به گزارش جام جم آنلاین، علیاکبر محزون در پاسخ به این پرسش که آیا تعادل جمعیتی در سن ازدواج به هم خورده است، اظهار داشت: تعادل جمعیتی در سن ازدواج موضوعی است که از الگوی سن ازدواج کشور حاصل میشود و بحث مهمی است، بهعنوان مثال اختلاف سن 5 سال برای ازدواج در نگاه اول بسیار ساده به نظر میرسد.

وی افزود: در 12.1 درصد ازدواجها زوجین همسن هستند، 77.5 درصد مرد بزرگتر از زن و در 10.4 درصد ازدواجها زن بزرگتر از مرد است. اتفاقی که هماکنون باید رُخ دهد تغییر مدل ازدواج است، هماکنون آقایان 20 تا 34 ساله و خانمهای 15 تا 29 ساله بیشتر ازدواج میکنند و هرم سنی در هر سن کاملاً متقارن است اما اختلاف سنی 5 سال برای ازدواج تقارن را به هم میریزد.

مدیرکل دفتر آمار و اطلاعات جمعیتی سازمان ثبت احوال گفت: قبل از سال 1390 تعداد دختران در سن ازدواج بیشتر از پسران بود اما با تغییر هرم سنی، پس از سال 1390 ذوزنقه سن ازدواج وارونه میشود و این بار آقایان در سن ازدواج بیشتر از خانمها هستند.

محزون ادامه داد: در سالهای قبل از 1390 دختران در سن ازدواج بیشتر از پسران بود و این تجرد قطعی دختران را بالا برده بود اما از سال 1390 به بعد تعداد پسران در سن ازدواج بیشتر شده است و خطر تجرد قطعی در پسران وجود دارد.

وی با اشاره به اینکه برای رسیدن به تعادل جمعیتی باید اختلاف سن برای ازدواج کمتر از 5 سال باشد، گفت: اختلاف سن یک یا دو سال برای ازدواج کافی است و این موضوع هرم سنی را تعدیل کرده و به تعادل نزدیک میشویم.

مدیرکل دفتر آمار و اطلاعات جمعیتی سازمان ثبت احوال بیان کرد: بالاترین سن ازدواج برای آقایان در تهران، البرز و کرمانشاه و برای خانمها تهران، البرز و ایلام است. کمترین سن ازدواج برای آقایان در خراسان شمالی، سیستان و بلوچستان، خراسان جنوبی و یزد و برای خانمها سیستان و بلوچستان، خراسان شمالی و خراسان جنوبی است.

وی ادامه داد: بالاترین میانگین سن ازدواج برای آقایان در تهران 30.1، البرز 29، کرمانشاه 28.6 و برای خانمها تهران 26، البرز 25.3 و ایلام 24.3 است و کمترین سن ازدواج برای آقایان در خراسان شمالی 25.3، سیستان و بلوچستان 25.4، یزد 26.3 و کمترین سن ازدواج برای خانمها در سیستان و بلوچستان با 20.8، خراسان شمالی 20.9 و خراسان جنوبی 21.4 سال است.

محزون در پاسخ به این پرسش که علت افزایش میانگین سن ازدواج در هر سال چیست، افزود: این تحلیلها را به جامعه شناسان و جمعیت شناسان میسپاریم تا ارزیابی کنند "شاخصهای اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی در بالارفتن سن ازدواج چهتأثیری داشته است و مشخص شود علت این تغییر و تحولات چیست؟" البته این موضوع نیاز به تحلیل بسیاری دارد.

مدیرکل دفتر آمار و اطلاعات جمعیتی سازمان ثبت احوال در پاسخ به این پرسش که شاخصهای فرهنگی در بالارفتن سن ازدواج بیشتر تأثیرگذار است یا شاخصهای اقتصادی، بیان کرد: معتقدیم جاهایی بوده که حتی اگر شرایط اقتصادی نیز فراهم باشد در تمایل به ازدواج رسمی بیرغبتی وجود دارد و الگوی غرب یعنی زندگی مشترک با یکدیگر بدون ازدواج رواج دارد، البته این نام ازدواج سفید را برای این معضل نمیپذیریم چون یک واژه فریبنده است و عبارت همخانگی برای آن به کار میرود.

وی افزود: در برخی مناطق با وجود سطح رفاه بالا شاهدیم که ازدواج در اولویت قرار نگرفته است بنابراین عوامل اقتصادی در بالا رفتن سن ازدواج تأثیرگذار است اما نباید بگوییم که سایر عوامل بیتأثیر هستند بلکه سبک زندگی و عوامل فرهنگی نیز در ازدواج تأثیرگذار است.

منبع: تسنیم

به گزارش جام جم سرا؛ از جمله عواملی که زندگی مشترک را شاد و رضایت بخش میکند حس شوخ طبعی، تنوع، اعتماد متقابل، تفاهم، تمرکز بر نکات مثبت زندگی، توجه به خصوصیات خوب طرف مقابل، همیاری، مشورت، احترام و دوست داشتن است. در مقابل، مقایسه رابطه خود با دیگران همه چیز را خراب میکند.

بنابر مطالعهای در دانشگاه تکزاس، رضایت زوجها از یکدیگر به راحتی بدست میآید به شرطی که خود را با زوجهایی که میشناسند مقایسه نکنند. براساس این مطالعه، وقتی زوجی یکدیگر را برای ازداج انتخاب میکنند تصور و احساسی خوب نسبت به یکدیگر دارند تا زمانی که یکی از آنها در ذهن یا به زبان طرف مقابل یا زندگیشان را با دیگری مقایسه کند.

بهترین روش برای تضمین ازدواج و افزایش شادی فکر کردن به این مضوع است که چه انتخاب درستی داشتهاید و تا چه حد از زندگیتان رضایت دارید. علاوه بر این، باید تمام تلاش خود را متمرکز بر افزایش شادی و حفظ دستاوردهای خوب و خوشایند زندگی مشترکتان کنید.

مقایسه خود با دیگران یا زندگی خود با زندگی زوجهای اطراف، آفتی خانمان سوز در زندگی زناشویی است. به همین دلیل سعی کنید زندگی و دستاوردهای آن را با روزهای ابتدایی آشناییتان مقایسه کنید و تلاش کنید موفقیتهایتان را بیشتر کنید. در ضمن، فراموش نکنید که شما تنها ظاهر زندگی افراد را میبینید و هیچ اطلاعاتی راجع به داخل و حقایق آن ندارید پس مقایسهتان بی پایه و اساس است.

منبع: باشگاه خبرنگاران

به گزارش جام جم سرا ، طبق گزارش محققان دانشگاه هاروارد، مصرف چهار وعده یا بیشتر سیب زمینی در هفته در مقایسه با خوردن کمتر از یک وعده در ماه با افزایش ریسک فشارخون بالا مرتبط است که میزان افزایش برای سیب زمینی پخته شده ۱۱ درصد و برای سیب زمینی سرخ شده ۱۷ درصد بیشتر است.

به گفته محققان جالب اینجاست که ظاهرا چیپس سیب زمینی موجب افزایش این ریسک نمی شود.

دکتر لی بورگی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما در این مطالعه به رابطه بین مصرف سیب زمینی و ریسک ابتلا به فشارخون بالا و سایر بیماری ها پی بردیم.»

در این مطالعه، بورگی و همکارانش وضعیت ۱۸۷ هزار مرد و زن شرکت کننده در سه مطالعه به مدت بیش از ۲۰ سال را پیگیری کردند. در طول این مدت، شرکت کنندگان پرسشنامه ای را در مورد رژیم غذایی خود تکمیل کردند. هیچ یک از شرکت کنندگان در آغاز مطالعه مبتلا به فشار خون بالا نبودند.

سیب زمینی در مقایسه با سایر سبزیجات دارای شاخص گلوکزی بالایی است. این شاخص موجب افزایش شدید قند خون شده که می تواند توضیح دهنده یافته های این مطالعه باشد. شاخص گلوکزی تعیین می کند که چگونه کربوهیدرات ها موجب افزایش قندخون می شوند.

به گفته بورگی، این مطالعه اثبات نمی کند که سیب زمینی موجب فشارخون بالا می شود بلکه فقط به نظر می رسد با افزایش این ریسک مرتبط است.

البته از آنجائیکه سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است باید در برنامه غذایی گنجانده شود. مصرف آن همراه با یک سبزی غیرنشاسته ای از تاثیر آن بر فشار خون می کاهد.

منبع: مهر

در واقع علت بروز چنین آسیبهای شنوایی در این دسته از نوزادان آن است که کودکان زودرس که در واحد مراقبتهای اولیه نوزادان (NICU) نگهداری میشوند غالبا در برابر نورهای شدید اتاق، چشمهایشان را میبندند، اما امکان بستن گوشهایشان را در مقابل صداهای بلند و آزاردهنده ندارند. این مساله با توجه به انتقال بسیار سریع نوزاد از رحم مادر به محیط بسیار شلوغ واحد مراقبتهای اولیه نوزادان (NICU)، احتمال آسیبپذیری نوزادان در معرض خطر را افزایش میدهد.

دکتر زهرا جعفری، رئیس انجمن علمی شنواییشناسی ایران در این باره به جامجم میگوید: شواهد علمی فزایندهای وجود دارد که نشان میدهد نویز زیاد از حد بخش مراقبتهای ویژه نوزادان، بر رشد و تکامل نوزادان اثرات منفی دارد و آنها را در معرض ناتوانیهای شنوایی، زبانی و شناختی قرار میدهد.

این عصبشناس میافزاید: از سوی دیگر، نوزادان نارس نسبت به صدای زیاد، حساسیت ویژهای دارند زیرا دستگاه شنوایی آنها در مراحل حساس رشد عصبی قرار دارد و آنها دیگراز طریق بافت و پوشش رحم مادر، محافظت نمیشوند.

آغاز شنوایی از هفته 26 بارداری

جنین طی دوران رشد در رحم مادر قادر به شنیدن صدای قلب مادر و حتی صدای خود اوست و حتی بلافاصله پس از به دنیا آمدن، مادر را از روی صدای قلبش تشخیص میدهد.

این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به این که رشد دستگاه شنوایی، فرآیند دقیق و پیچیدهای است که در دوران بارداری شروع میشود، میگوید: تمام ساختارهای مهم گوش ازجمله حلزون شنوایی، در فاصله هفتههای 23 تا 25 بارداری شکل میگیرند. بنابراین، بجز در موارد وجود ناهنجاریهای مادرزادی، حتی نوزادانی که زودرس به دنیا میآیند، قبل از ورود به بخش NICU از قدرت شنیدن برخوردارند.

دکتر جعفری با تاکید بر این که جنین انسان تقریبا از هفته 26 زندگی از قدرت دریافت و واکنش به اطلاعات شنوایی برخوردار است، میافزاید: در هفته سیام جنینی، دستگاه شنوایی به حدی از بلوغ رسیده است که میتواند صداهای پیچیده را تحلیل کرده و واجهای گفتاری مختلف را از یکدیگر تشخیص دهد که احتمالا شروع رشد زبان و گفتار است. در نهایت طی هفته 35 جنینی، پردازش شنوایی در تسهیل یادگیری و حافظه به کار میرود. آنچه مهم است حفاظت از دستگاه شنوایی نوزاد در برابر آن دسته از محرکات صوتی است که هنوز قادر نیست از عهده پردازش آنها برآید.

حساسیت شنوایی نوزاد نارس

پیشرفت در مراقبت از نوزادان، احتمال زنده ماندن نوزادان زودرس را افزایش داده است، اما این نوزادان هنوز مستعد بروز مشکلات رشدی هستند که ممکن است در تمام طول عمر باقی بماند.

این متخصص عصب شناسی با بیان این که شواهد علمی فزایندهای وجود دارد که نشان میدهد صدای زیاد بر رشد و تکامل نوزادان اثرات منفی دارد، میگوید: انتقال بسیار سریع نوزاد از رحم مادر به محیط بسیار شلوغ NICU، احتمال آسیبپذیری نوزادان پرخطر را افزایش میدهد. نوزادان نارس ممکن است هفتهها و حتی ماهها را در NICU بگذرانند. در این مدت، آنها از شنیدن اصوات مادرانه بیولوژیک که در رحم قابل شنیدن بود، محروم میشوند. این صداها را باندهای فرکانس پایین صدای مادر و تحریک ریتمیک و مداوم ضربان قلب مادر تشکیل میدهند.

این متخصص تاکید میکند: زمانی که دستگاه شنوایی در دوره حساس رشد خود قرار دارد، محرومیت از این صداها میتواند بر تکامل نواحی شنوایی مغز و نواحی مربوط به فراگیری گفتار و زبان، تاثیرات بارزی داشته باشد. صداهای بلند، تغییرات فیزیولوژیک ناخواستهای را در ضربان قلب، فشار خون، تنفس و اکسیژنگیری نوزاد باعث میشود. صدای بلند همچنین میتواند موجب هوشیاری زیاده از حد و تاثیرات منفی بر دستگاههای قلبی ـ عروقی و تنفسی شود.

بهبود تجربه شنوایی اولیه نوزاد

اولین تجربه شنوایی نوزادان نارس در بخش مراقبتهای ویژه بیمارستان NICU دریافت میشود پس تردیدی نیست که تجربه حضور طولانیمدت در این بخش بر روند رشد و تکامل نوزادان زودرس تاثیر دارد.

به همین دلیل دکتر جعفری تاکید میکند این امر موضوعی است که نباید از آن غافل شد یا دستکم گرفته شود. چراکه میتوان NICU را به محیطی مساعد و غنی برای تجارب شنوایی مفید، تبدیل کرد. آنچه باید انجام شود، حفاظت نوزادان در مقابل اصوات آسیب زننده و ارائه تحریک صوتی مناسب با استفاده از صداهای شبیه اصوات قابل شنیدن در رحم مادر برای جبران نشنیدن صداهای گفتاری و صدای ضربان قلب مادر است.

بهبود محیط صوتی بخش مراقبتهای ویژه نوزادان

کارهای بسیاری وجود دارد که میتوان برای بهبود محیط صوتی بخش مراقبتهای ویژه نوزادان انجام داد:

ـ تغییر طراحی NICU از فضای باز و بزرگ به اتاقهای خصوصی با تاکید بر مراقبتهای خانواده ـ محور

ـ اصلاح، جایگزینی یا تعمیر تجهیزات دستگاههای هشداردهنده در NICU که در حد غیرضروری، بالاست

ـ استفاده از دستگاههای هشداردهنده با صدای آرام

ـ آموزش اعضای NICU شامل پزشکان، پرستاران، درمانگران تنفسی و والدین درباره تاثیرات منفی نویز بر رشد کودکان

ـ مراقبت از نوزاد به شیوه کانگرویی

ـ پخش صدای مادر در محفظه نگهداری نوزاد نارس

ـ قرار دادن نوزادان در معرض موسیقیهای باکلام، مانند لالاییهای مادرانه

پونه شیرازی

سنگهای گرانیتی به دلیل دارا بودن فلزاتی از قبیل پتاسیم، اورانیوم و کوریوم ظاهر زیبا و استحکام بالایی دارند و اغلب در نمای داخلی و خارجی ساختمان و این روزها از لایههای نازک آن در تزئینات داخلی آشپزخانه استفاده میشود. اما لازم است بدانید فلزات موجود در این سنگها در اثر انقباض و انبساط در برابر گرما و سرما برای افراد ایجاد خطر میکند. تشعشعات فلزاتی همچون اورانیوم و کوریوم از این سنگها باعث متصاعد شدن گاز رادون میشود که اگر بیش از میزان تعریف شده باشد خطرات جدی برای انسان دارد. هر چه این سنگها تیرهتر باشد غلظت گاز رادون بیشتر خواهد بود. استفاده از این سنگها در مکانهایی مثل بیمارستان، مهدکودک، بانک، آشپزخانه و در کل جاهایی که مردم برای مدت طولانی در مجاورت این سنگها قرار میگیرند زیانآورتر خواهد بود. در کشورهای اروپایی تحت فرآیندهای خاصی از میزان تشعشعات زیانآور این سنگها میکاهند و اغلب از انواع مصنوعی این سنگها که فاقد تشعشات مضر برای انسان است برای مکانهای مسکونی و بهداشتی استفاده میشود.

فرآوردههای غیرمجاز آزبستی

طبق قانون، استفاده از فرآوردههای آزبستی در کشور ممنوع است. اما در حال حاضر در اغلب ساختمانها از انواع فرآوردههای آزبستی غیرمجاز استفاده میشود. لازم است بدانید ذرات آزبست میتواند براحتی در هوا معلق شود و بهدلیل شکل مولکولی سرنیزهای که دارد با ورود به ریه در آنجا باقی مانده و باعث ایجاد سرطان شود. از محصولات آزبستی مورد استفاده در آشپزخانه لولههای تهویه (ونت) هود آشپزخانه است که در گذشته فلزی، پلاستیکی یا سیمانی بود، اما امروزه انواع غیراستاندارد و غیرمجاز آن را از فرآوردههای آزبستی تهیه میکنند. در نتیجه فضای آشپزخانههای امروزی همواره مملو از آزبست است که آسیبها و خطرات آن ثابت شده است.

از دیگر فرآوردههای آزبستی به کار رفته در ساختمانها، ایرانیتهای غیرمجاز و برخی ترکیبات کنیتکس (از مشتقات آزبست) است. همچنین استفاده از بلکا برای تنوع دادن به پوشش قسمتهایی از دیوار آشپزخانه یا اتاقها توصیه نمیشود. گرچه تولیدکنندگان بلکا مدعی عدم استفاده از ترکیبات آزبستی در آن هستند، اما مشکل اصلی، الیاف به کار رفته در بلکاست که قابلیت معلق شدن در فضا را دارد و برای مبتلایان به مشکلات تنفسی مضر است. ضمن این که سطح این پوشش ناهموار بوده و میتواند محل تجمع انواع آلودگیها باشد که متاسفانه امروزه در بیمارستانها هم استفاده میشود.

لولههای سربی

لولهکشیهای قدیمی آب آشامیدنی از جمله منابع آلوده به سرب هستند که میتواند سبب کاهش ضریب هوشی، سردرد، خستگی، تحریکپذیری، بیاشتهایی، بیخوابی، افسردگی و فشارخون بالا شود. به دلیل آن که آب گرم به حمل درصد بیشتری سرب از لولهها منجر میشود، بهتر است برای نوشیدن یا آشپزی از آب سرد استفاده کنید. ضمن این که لولههای چند لایه غیرمجاز موجود در بازار هم به دلیل رشد جلبک در آنها بهداشتی نیستند و مسئولان ذیربط برای جمعآوری محصولات غیربهداشتی و غیرمجاز موجود در بازار باید چارهای بیندیشند.

فاخره بهبهانی

به گزارش جام جم سرا ، این دو اختلال دو روی یک سکه هستند به طوری که نیمی از افراد مبتلا به افسردگی با درجاتی از اضطراب دست و پنجه نرم می کنند.

افراد با اختلالات اضطرابی از قبیل اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال اضطراب منتشر، اختلال وسواس، و ... تلفات عاطفی بزرگ ناشی از افسردگی را تجربه می کنند.

با این حال برای هر دو شرایط پزشکی راه های درمان مناسب و اقدامات کنترلی وجود دارد:

درمان و مشاوره: یک درمان گر حرفه ای می تواند یک طرح برای درمان اضطراب و افسردگی را در یک زمان ارائه دهد. برخی از انواع درمان ها می تواند به تنظیم افکار و اعمال، برقراری ارتباط بهتر، مهارت های حل مساله و مدیریت علائم بیماری کمک کند.

دارو: پزشک شما ممکن است داروهای ضد افسردگی را که هر دو اختلال افسردگی و اضطراب را درمان می کند، از جمله مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین و مهارکننده بازجذب نوراپی نفرین و یا داروهایی از قبیل بوپروپیون، و میرتازاپین را تجویز کند.

برخی از انواع مهارکننده های بازجذب سروتونین از این قرارند: سیتالوپرام، فلوکستین، فلووکسامین، پاروکستین، سرترالین و برخی از نمونه های بازجذب نوراپی نفرین عبارتند از دولوکستین، ونلافاکسین و ...

پزشک شما با توجه به تمام علائم تان تصمیم به تجویز بهترین نوع داروها می گیرد. به خاطر داشته باشید که ممکن است چند هفته و یا چند ماه برای نتیجه گرفتن از درمان های پزشکی نیاز باشد. اما دارو درمانی پایان درمان افسردگی و اضطراب توامان نیست و شما نیاز به تغییرات گسترده در زندگی روزمره خود برای جلوگیری از ابتلا یا عود این دو اختلال دارید:

ورزش: ثابت شده که ورزش تقویت کننده خلق و خوی است و عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. فعالیت بدنی منظم، یک درمان قطعی برای افسردگی های خفیف تا متوسط است. حتی یک پیاده روی سریع می تواند میزان اندورفین، هورمون مرتبط با احساس خوب را افزایش دهد. هدف انجام 3 تا 5 بار ورزش متوسط تا شدید در هفته است.

تکنیک های تمدد اعصاب: یوگا، مدیتیشن و ورزش تای چی را برای رفع علائم افسردگی و اضطراب امتحان کنید. انجام این ورزش ها فقط به میزان 15 دقیقه در روز و متمرکز بر تنفس عمیق و تصویرسازی ذهنی، می تواند اضطراب را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود بخشد.

بررسی رژیم غذایی: کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده، نشانه های اضطراب و افسردگی را هدف قرار می دهند. پس سعی کنید انواع کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و میوه ها و سبزیجات را وارد رژیم غذایی خود کنید، از الکل به شدت پرهیز کنید و قند و کافئین را محدود نمایید.

نوشتن احساسات: اینطور ثابت شده، افرادی که هنگام ناراحتی، عمیق ترین احساساتشان را روی کاغذ می آورند، کمتر از کسانی که همه چیز را در ذهن حفظ می کنند، دچار اضطراب و افسردگی می شوند و آنها به طور کل به زندگی نگاه مثبت تری دارند. روزانه 15 دقیقه به خودتان وقت دهید و به سوال هایی از این قبیل پاسخ دهید: چرا این موضوع تا این حد مرا ناراحت کرد؟ یا ترجیح می دادم چه اتفاقی پیش بیاید؟ و غیره.

کمکهای داوطلبانه: کمک به دیگران موثرترین روش بالا بردن روحیه و رهایی از افسردگی است. نوع دوستی و داوطلب شدن در یاری رساندن به دیگران احساس تان را نسبت به خود خوب کرده و شما را از روزمرگی نجات میدهد.

منبع: آوای سلامت

به گزارش جام جم سرا ، محمد باقر مینایی درباره گیاهان ضد افسردگی گفت: در فصل بهار و تابستان یکی از ترکیباتی که برای درمان افسردگی میتوان استفاده کرد روغن گل محمدی است که استعمال آن بر روی پوست موجب شادابی آن میشود.

مینایی افزود: نحوه استفاده از روغن گل محمدی به این صورت است که ابتدا آن را بر روی دستمال شوینده بدن همراه با سفید آب مخلوط کرده و بر روی پوست استعمال میکنیم و پس از شستشو بدن را با صابون میشوییم از این طریق تمام فضولاتی که بر روی پوست قرار گرفته دفع شده و شادابی را به انسان هدیه میکند.

وی تصریح کرد: تجمع فضولات بر زیر پوست موجب یکی از دلایل افسردگی فرد است که استحمام با این روش موجب دفع و بر طرف شدن آن میشود و روغن گل محمدی به دلیل معطر بودن فرد افسرده را درمان میکند.

مینایی افزود: یکی دیگر از مواردی که برای افسردگی مناسب است استفاده از روغن بنفشه است که نحوه تهیه و مصرف آن مانند گل محمدی است.

وی ادامه داد: خوردن عرق بید مشک همراه با خاکشیر خونساز است و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مهار کننده افسردگی است.

منبع :باشگاه خبرنگاران

به گزارش جام جم سرا ، تا به حال از خود پرسیدهاید یک دقیقه قبل از مرگ چه احساسی خواهید داشت و در لحظه مرگ به چه فکر خواهید کرد؟ این 2 سوال میان افراد بسیار رایج است و کمتر فردی است که در طول زندگی این موارد را از خود نپرسیده باشد.

گروهی متشکل از پزشکان و شیمیدانهای آمریکایی با انجام آزمایشها و بررسیهای گسترده بر روی افراد در حال مرگ و یا بازگشته از مرگ نشان دادند که در زمان مرگ و چند دقیقه قبل از آن احساسی شبیه به دیدن فیلم بسیار ترسناک به افراد دست میدهد؛ در این شرایط مغز واکنشی از خود نشان میدهد که هنگام تماشای فیلم بسیار ترسناک دارد.

این گروه علمی ترس را عامل این موضوع میداند زیرا هنگام احساس خطر ناخودآگاه ترس به فرد حاکم میشود. قسمتی از مغز به نام تالاموس به استرس و فشار روحی بسیار حساس است و در چنین شرایطی با انتشار برخی هورمونها و مواد شیمیایی واکنش نشان میدهد.

گفته میشود که یک دقیقه قبل از مرگ فرد احساس ترس همراه با پرواز یا برخورد را حس خواهد کرد و در این شرایط هیپوتالاموس سبب انتشار آدرنالین در بدن شده تا بدن را برای واکنش صحیح آماده کند. این تحقیق نشان میدهد در بیشتر موارد افراد در لحظه مرگ سعی میکنند مانند تماشای فیلم ترسناک فریاد بزنند اما صدایشان به گوششان نمیرسد؛ در واقع به گوش هیچ فردی نمیرسد زیرا در این لحظه تنفس قطع شده و مغز در حال از کار افتادن است.

منبع: Health Advice Team

به گزارش جام جم سرا ، شما نیز همیشه احساس گرسنگی میکنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که میتواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.

اسفناج:

اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان میدهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمونهای سیری در بدن میشود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.

پنیر کلبه:

۲۸ گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و میتواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما میتوانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمهای و ارگانو ترکیب کنید.

سیب:

سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که با مصرف سیب هورمونهای سیری آزاد میشود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا ۲۰۰ کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما میتوانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.

گردو:

گردو نیز میتواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدنهای زیاد به بدن شما کمک میکند زودتر سیر گردد. ابتدا چند عدد گردو را تفت دهید و آن را روی مرغ یا سبزیجات خود بپاشید.

تخم مرغ:

مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف تخم مرغ میتواند در ایجاد حس سیری مفید باشد. شما میتوانید تخم مرغ را در غذاهای مختلفی همچون سوپ، پیتزا، پاستا یا سالاد استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی ویتامینهای زیادی است.

جوی دو سر:

جوی دوسر دارای فیبر فراوانی است و زمانی که با مایعات ترکیب میشود فرآیند هضم را کندتر میکند و گرسنگی فرد را به تعویق میاندازد. جوهایی که کمتر فرآوری شدهاند، میتوانند شما را بیشتر سیر نگه دارند. میتوانید به جای برنج از جوی دو سر در وعدههای غذایی خود استفاده کنید.

تمشک:

تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث میشود فرد ۶۵ کالری کمتر مصرف کند. شما میتوانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین میتوانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید.

لوبیا:

بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده میکنند اما لوبیا نیز حاوی پروتئین بالایی است. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و همین امر موجب میشود فرد را بیشتر از سایر غذاها سیر نگه دارد. شما میتوانید لوبیا را با روغن زیتون و به همراه پاپریکا، سیر و کاین تفت دهید.

ذرت بوداده:

فیبر تنها مادهای نیست که میتواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید. سه پیمانه از ذرت بو داده میتواند حس سیری را به خوبی ایجاد کند و فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه دارد.

چاودار:

اگر به دنبال کربوهیدراتها برای سیر نگه داشتن خود هستید، باید بدانید که چاودار اینکار را برای شما انجام میدهد. مطالعات انجام شده نشان میدهد افرادی که برای صبحانه از نان چاودار استفاده کردهاند کمتر از سایر افراد حس گرسنگی داشتند. فیبری که در این ماده وجود دارد میتواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد. شما میتوانید از این ماده برای تهیه نانهای خانگی استفاده کنید.

منبع : عصر ایران

به گزارش جام جم سرا ، توصیههای این کارشناس ارشد تغذیه را در مطلب زیر بخوانید.

مرکبات

پوست مرکباتی نظیر پرتقال، گریپ فروت و لیمو، اگرچه تلخ و دیرهضم هستند، اما مقادیر فراوانی ویتامین C، ریبو فلاوین، ویتامین B6، کلسیم، منیزیم، پتاسیم به همراه «فلانوئید»های ضد التهاب دارند. لایه سفیدی که بین پوست و میوه قراردارد نیز دارای فیبر فوق العاده بالایی است. سعی کنید به هنگام مصرف پرتقال این لایه را زیاد برندارید. پوست مرکبات میتوانند به صورت خلالی و رنده شده در سس سالاد و یا در ترکیب با مقداری شکر، روغن یا سرکه مصرف شوند.

پیاز

هرچند خوردن پوست پیاز ایده زیاد جالبی نیست، اما کارشناسان مصرف مقادیر زیادی از این ماده را توصیه میکنند. پوست پیاز قرمز منبعی غنی از «کوئرستین» است که مانع تشکیل رادیکالهای آزاد شده میشود و به بهبود جریان خون سالم در عروق کمک میکند. کوئرستین همچنین سبب اتساع عروق خونی و افزایش پمپاژ خون در عضلات میشود. افزون بر این، پوست پیاز قرمز سرشار از ترکیبات شیمیایی است که میتوانند از بدن در برابر سرطانها محافظت کنند. پوست پیاز را همچنین میتوان یک منبع آنتیباکتریال به شمار آورد.

موز

پوست موز اگرچه طعم تلخ و بافت زمختی دارد، اما دارای مقادیر زیادی پتاسیم، لوتئین (آنتی اکسیدانی قوی برای چشم) و تریپتوفان (که موجب افزایش تولید سروتونین –هورمون شادی- در بدن میشود) است. استفاده از پوست این میوه در نوشیدنیها یا جوشانیدن و پختن آن، به مصرف آسانتر این ماده کمک میکند.

خیار

خیارهای پوست کنده کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین K کمتری نسبت به یک خیار کامل دارند و تقریباً همه فیبر خیار در پوست آن است. حجم عمده میوه داخل پوست را آب تشکیل میدهد.

کدو سبز

پوست کدو سبز دارای مقادیر زیادی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدانهایی نظیر کاروتنوئید، لوتئین و زیگزانتین است. پوست کدو مسما اگرچه کمی تلخ مزه است، اما میتواند به صورت پخته و در ترکیب با دیگر طعمها مورد استفاده قراربگیرد.

سیب

با پوست گرفتن سیب مقادیر زیادی «پکتین» فیبر محلول و تنظیم کننده LDL یا کلسترول بد و قند خون - را از دست خواهید داد. پکتین همچنین هضم را کند کرده و سبب میشود کمتر احساس گرسنگی کنید.

سیب زمینی

تحقیقات نشان داده اند، هر گرم پوست سیب زمینی دارای مقادیر بیشتری فیبر، آهن، پتاسیم، ویتامین B، ویتامین C و فولیک اسید نسبت به ماده اصلی است.

کیوی

پوست کیوی فلانوئید، آنتی اکسیدان و ویتامین C بیشتری نسبت به میوه داخل آن دارد. میتوانید پرزهای ناخوشایند پوست کیوی را بتراشید.

بادمجان

پوست بادمجان غنی از آنتی اکسیدانی به نام «ناسونین» است که مانع از آسیب سلولهای مغزی میشود و همچنین دارای مقادیری پتاسیم، منیزیم و فیبر مؤثر در لاغری شکم میباشد. رنگ ارغوانی پوست بادمجان به خاطر آنتی اکسیدانی از خانواده «آنتوسیانین» هاست که در خود بادمجان به مقدار بسیار کم وجوددارد.

هویج

هویج غنی از ترکیباتی هستند که «پلی استیلن» نامیده میشوند و در از بین بردن سرطان تأثیر داشته و خواص ضد قارچ، ضد باکتری و ضد التهاب دارند. هویج ها همچنین غنی از کاروتن و آنتی اکسیدانهای مختلف هستند، اما همه این مواد مغذی در زیر پوست هویج متمرکز شده اند.

منبع : قدس آنلاین

به گزارش جام جم سرا ، بنابر مطالعهای در مجله زیست شناسی بدن عفونتهای مجرای ادراری بیشتر مرتبط با نوع تغذیه و مواد مصرفی است. در واقع مولکولهایی که طی مصرف و هضم غذا در دستگاه گوارش بوجود میآید، به تشکیل باکتریهای عفونت زا در مجرای ادراری کمک میکند.

به منظور درمان عفونتهای مجرای ادرار اولین قدم مصرف آب و مایعات زیاد است. علاوه بر این، نوشیدن چایهای گیاهی یا آب میوههای طبیعی به خصوص روغن زیتون بسیار موثر است.

مصرف برخی مواد غذایی همچون بادام، گوشت سفید، روغن کدو حلوایی، حبوبات، سبزیجات سبزرنگ، ماست، تخم مرغ، نارگیل، روغن زیتون و دانهها سبب افزایش حساسیت مجرای ادراری و مثانه میشود و بهتر است کمتر مصرف شود.

در مقابل، توت فرنگی، قهوه، شکلات، سرکه، گوجه فرنگی و آبهای گازدار شیرین سبب افزایش امکان ابتلا به عفونتهای مجرای ادراری میشود و بهتر است از مصرف بیش از حد آن ها خودداری کرد.

منبع: Healthy Food Team

به گزارش جام جم سرا ، تا به حال از خود پرسیدهاید یک دقیقه قبل از مرگ چه احساسی خواهید داشت و در لحظه مرگ به چه فکر خواهید کرد؟ این 2 سوال میان افراد بسیار رایج است و کمتر فردی است که در طول زندگی این موارد را از خود نپرسیده باشد.

گروهی متشکل از پزشکان و شیمیدانهای آمریکایی با انجام آزمایشها و بررسیهای گسترده بر روی افراد در حال مرگ و یا بازگشته از مرگ نشان دادند که در زمان مرگ و چند دقیقه قبل از آن احساسی شبیه به دیدن فیلم بسیار ترسناک به افراد دست میدهد؛ در این شرایط مغز واکنشی از خود نشان میدهد که هنگام تماشای فیلم بسیار ترسناک دارد.

این گروه علمی ترس را عامل این موضوع میداند زیرا هنگام احساس خطر ناخودآگاه ترس به فرد حاکم میشود. قسمتی از مغز به نام تالاموس به استرس و فشار روحی بسیار حساس است و در چنین شرایطی با انتشار برخی هورمونها و مواد شیمیایی واکنش نشان میدهد.

گفته میشود که یک دقیقه قبل از مرگ فرد احساس ترس همراه با پرواز یا برخورد را حس خواهد کرد و در این شرایط هیپوتالاموس سبب انتشار آدرنالین در بدن شده تا بدن را برای واکنش صحیح آماده کند. این تحقیق نشان میدهد در بیشتر موارد افراد در لحظه مرگ سعی میکنند مانند تماشای فیلم ترسناک فریاد بزنند اما صدایشان به گوششان نمیرسد؛ در واقع به گوش هیچ فردی نمیرسد زیرا در این لحظه تنفس قطع شده و مغز در حال از کار افتادن است.

منبع: Health Advice Team

به گزارش جام جم سرا ، شما نیز همیشه احساس گرسنگی میکنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که میتواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.

اسفناج:

اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان میدهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمونهای سیری در بدن میشود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.

پنیر کلبه:

۲۸ گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و میتواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما میتوانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمهای و ارگانو ترکیب کنید.

سیب:

سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که با مصرف سیب هورمونهای سیری آزاد میشود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا ۲۰۰ کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما میتوانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.

گردو:

گردو نیز میتواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدنهای زیاد به بدن شما کمک میکند زودتر سیر گردد. ابتدا چند عدد گردو را تفت دهید و آن را روی مرغ یا سبزیجات خود بپاشید.

تخم مرغ:

مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف تخم مرغ میتواند در ایجاد حس سیری مفید باشد. شما میتوانید تخم مرغ را در غذاهای مختلفی همچون سوپ، پیتزا، پاستا یا سالاد استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی ویتامینهای زیادی است.

جوی دو سر:

جوی دوسر دارای فیبر فراوانی است و زمانی که با مایعات ترکیب میشود فرآیند هضم را کندتر میکند و گرسنگی فرد را به تعویق میاندازد. جوهایی که کمتر فرآوری شدهاند، میتوانند شما را بیشتر سیر نگه دارند. میتوانید به جای برنج از جوی دو سر در وعدههای غذایی خود استفاده کنید.

تمشک:

تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث میشود فرد ۶۵ کالری کمتر مصرف کند. شما میتوانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین میتوانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید.

لوبیا:

بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده میکنند اما لوبیا نیز حاوی پروتئین بالایی است. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و همین امر موجب میشود فرد را بیشتر از سایر غذاها سیر نگه دارد. شما میتوانید لوبیا را با روغن زیتون و به همراه پاپریکا، سیر و کاین تفت دهید.

ذرت بوداده:

فیبر تنها مادهای نیست که میتواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید. سه پیمانه از ذرت بو داده میتواند حس سیری را به خوبی ایجاد کند و فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه دارد.

چاودار:

اگر به دنبال کربوهیدراتها برای سیر نگه داشتن خود هستید، باید بدانید که چاودار اینکار را برای شما انجام میدهد. مطالعات انجام شده نشان میدهد افرادی که برای صبحانه از نان چاودار استفاده کردهاند کمتر از سایر افراد حس گرسنگی داشتند. فیبری که در این ماده وجود دارد میتواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد. شما میتوانید از این ماده برای تهیه نانهای خانگی استفاده کنید.

منبع : عصر ایران

دیابت بیماریای است که با چراغ خاموش میآید، اما وقتی شخص به آن مبتلا شود، تقریبا هیچ ارگانی در بدن از آسیبهای خطرناک ناشی از آن مصون نخواهد ماند. آنچه در مقابله با این بیماری اهمیت دارد آن است که مهمترین عامل در کنترل دیابت، بیمار است. کمااین که در حال حاضر 5/5 میلیون نفر بیمار پیشدیابتی در کشور وجود دارند که با اقدامات پیشگیرانه میتوان ورود آنها را به این بیماری کاهش داد. اما پیشگیری از دیابت یعنی چه؟

دکتر اسدالله رجب، رئیس انجمن دیابت ایران در پاسخ به این سوال به جامجم میگوید: تصور میشود علت اصلی ابتلا به دیابت، مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین مثل قند و شکر، انواع شیرینی و... است و مردم معمولا سعی میکنند فقط مصرف چنین موادی را محدود کنند. در حالی که برای پیشگیری و درمان صحیح دیابت بخصوص دیابت نوع 2، لازم است شیوه زندگی افراد را تغییر داد و در این راستا نه فقط مواد قندی (شیرینیجات) بلکه چربیها را نیز باید محدود کرد.

این متخصص غدد میافزاید: توجه داشته باشید در دیابت پنهان یعنی قبل از تشخیص دیابت، افزایش قند خون و چربیها ممکن است به عروق آسیب وارد کنند. بعلاوه افزایش چربی و فشار خون نیز خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهد.

پیشگیری از دیابت، چرا؟

بیش از 12 درصد جمعیت بالای 20 سال کشورمان (حدود 7 میلیون نفر) مبتلا به دیابت هستند که نوع 2 این بیماری بیش از 90 درصد مبتلایان را در بر میگیرد. امروزه متأسفانه پیامد دیر تشخیص دادن دیابت نوع 2 آن است که بیمار دیابتی زمانی به پزشک مراجعه میکند که ترشح انسولین از سلولهای پانکراس کاهش یافته و باید برای وی داروهای پایین آورنده قند خون یا حتی تزریق انسولین تجویز شود.

رئیس انجمن دیابت ایران در این باره توضیح میدهد: نتایج پژوهشها بخصوص در اروپا نشان داده است در دیابتیهای نوع 2، 70 درصد هزینههای درمانی، صرف انسولین یا داروهای خوراکی پایین آورنده قند خون میشود. هزینه دیگر داروهای ناشی از ابتلا به عوارض جانبی دیابت نیز تا چهار برابر افزایش مییابد. هزینه بستری در بیمارستان نیز بیش از 50درصد هزینههای درمانی را در بر میگیرد. پس درمییابید که درمان و کنترل دیابت، پر هزینه است.

وی با اشاره به این که هزینههای مستقیم و غیرمستقیم دیابت در سال 1388 در ایران بالغ بر 8/3 میلیارد دلار یعنی 9درصد از کل هزینههای بهداشت و درمان کشور بوده است، تاکید میکند: در سال 1394 هزینه سالانه دیابت برای هر فرد مبتلا به دیابت1941دلار تخمین زده شده است. لذا با پیشگیری از دیابت مشکلات اجتماعی و اقتصادی کاهش مییابد.

پیشگیری از دیابت، چگونه؟

امروزه با وجود پیشرفتهای بسیار، متأسفانه هنوز راه عملی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 1 وجود ندارد، اما از آنجا که میدانیم چه عواملی باعث بروز دیابت نوع 2 میشوند، میتوانیم از آن بخوبی پیشگیری کنیم.

دکتر رجب در این باره میگوید: برای پیشگیری از دیابت باید تمام افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت، فعالانه با تیم بهداشتی ـ درمانی خود همکاری کنند. زیرا تغییر در شیوه زندگی (تغذیه مناسب و فعالیت جسمی) و مدیریت استرس بهترین و ارزانترین راه پیشگیری از دیابت است. تغذیه نامناسب و کاهش فعالیت جسمی از مهمترین عوامل ابتلا به دیابت نوع 2 است. حتی متأسفانه به علت افزایش وزن کودکان و نوجوانان، شاهد ابتلای آنان نیز به دیابت نوع 2 هستیم.

وی با تاکید بر این که یکی از عوامل افزایش دیابت نوع 2، ابتلای والدین به دیابت است، میافزاید: اگر یکی از والدین دیابتی باشد حدود 40 درصد و اگر هر دو والد دیابتی باشند، 70 تا 80 درصد احتمال ابتلا به دیابت وجود دارد. امروزه با افزایش طول عمر و نرخ امید به زندگی که جامعه دیابتیها را نیز دربرمیگیرد، توصیه میشود دیابتیها بموقع و صحیح درمان شوند و روند درمانی ایشان نیز در تمام طول عمرشان بدرستی ادامه یابد.

مثلث درمان دیابت

طبق نتایج آخرین پژوهشها، بهترین و کمهزینهترین راه درمان افراد دیابتی نوع 2، تغذیه مناسب و فعالیت جسمی است اما به دلایل مختلف باید دارو درمانی نیز مد نظر قرار بگیرد. مثلا پزشک در مواردی تشخیص میدهد قادر نخواهد بود با بیمارش،همکاری لازم را در مورد تغییر شیوه زندگیاش داشته باشد، پس تصمیم میگیرد برای وی داروی پایین آورنده قند خون تجویز کند، اما پس از مدتی بیمار به روند مطلوب دست مییابد و پزشک تشخیص میدهد میتواند داروی وی را قطع کند. فراموش نکنید در بحث پیشگیری و درمان صحیح دیابت، ایجاد انگیزه برای تغییر شیوه زندگی دیابتی، عامل اصلی است، زیرا موضوع و محور تمام روشهای درمانی، انسان و ویژگیهای منحصر بهفرد اوست.

پونه شیرازی

به گزارش جام جم سرا ، عسل در کنار تمام فواید دارویی درمانی که دارد، نوعی شکر یا قند طبیعی، مفید و بی ضرر محسوب میشود. عسل میتواند با تقویت سیستم ایمنی بدن، باکتریها و عفونتها را از بین ببرد، به کاهش وزن کمک کند، علائم سرماخوردگی را کاهش داده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد.

محققان اخیرا نشان دادهاند که مواد ضد باکتری قوی که در عسل وجود دارد این ماده را به یکی از قویترین ضد عفونیکنندههای طبیعی تبدیل میکند. حدود 17 درصد از عسل آب و بقیه آن حاوی دو نوع شکر به نام فروکتوز و گلوکز است که هر دو آب را جذب میکنند.

عسل در دمای اتاق آب نمیشود و به همین علت بافت نرم و قابل انعطافی دارد. زمانی که ویروس، باکتری و قارچ وارد بدن میشود عسل به این ذرات میچسبد و آب موجود در آنها را به خود جذب کرده و سبب از بین رفتن آنها میشود. علاوه بر این، به علت وجود آب کافی در عسل و اسیدی بودنش، این ماده به ندرت فاسد میشود.

منبع: Medical Daily

به گزارش جام جم سرا ، شاید شما نیز تجربه کرده باشید که دندان دردی ساده میتواند روزتان را خراب کرده و اعصابتان را به هم بریزد. آبسه و شکستگی دندان، عفونت، آسیب و مشکلات لثه، افراط در آدامس جویدن و دندان قروچههای مکرر مهمترین عوامل بوجودآورنده دندان درد هستند.

گاهی اوقات دندان درد خفیف با حساس شدن دندان به گرما و سرما و در صورت شدید شدن با دردهای شدید و غیر قابل تحمل بروز میکند. با آنکه رجوع به پزشک بهترین راه برای کاهش درد است اما میتوان با درمانهای خانگی در مدت زمانی کوتاه از دندان درد خلاص شد.

اولین قدم برای درمان دندان درد، نگه داشتن سر به سمت بالا است زیرا فشار را از اطراف دندانها کاهش میدهد. علاوه بر این، میتوانید یک حبه سیر را له کرده و روی دندان دردناک خود قرار دهید. سیر به علت خواص ضدعفونیکننده و بی حس کنندگی میتواند به راحتی دردتان را کاهش دهد.

راه دیگر قرار دادن یک چای کیسهای مصرف شده روی دندان یا استفاده از کمپرس آب سرد است. برای این کار میتوانید چند قطعه یخ را درون پارچهای تمیز قرار داده و آن را بروی نواحی اطراف دندان دردناکتان قرار دهید، سرما میتواند آستانه دردتان را افزایش داده و درد را قابل تحملتر کند.

یادتان باشد به هیچ وجه یخ را مستقیم روی دندان یا لثهتان نگذارید.

به خاطر داشته باشید که هیچ گاه آسپرین یا هر مسکن دیگری را بر روی دندان یا لثه خود قرار ندهید و به جای این کار اشتباه آن را میل کنید.

البته مصرف قرص و دارو برای کاهش دندان درد باید تحت نظر پزشک انجام شده و آخرین راه باشد چراکه که این کار علاوه بر افزایش درد دندان و لثه به مدت چند روز حساسیت، آسیب و گاهی احساس سوختگی و تورم دندان را به همراه دارد.

منبع: Healthy Food Team

پرخاشگری یک رفتار دفاعی است که افراد برای مقابله با خطر یا تهدید از خودشان بروز میدهند. این رفتار آموخته میشود و به معنای حمایت از خود به شیوهای است که در آن به حقوق دیگران تجاوز میشود. رفتار پرخاشگرانه به صورت معمول تنبیه گرایانه، سرزنشآمیز، تحکمجویانه و خصمانه است و برخی از این رفتارها عبارتند از: تهدید، توهین، تنبیه بدنی، لبخند تمسخرآمیز و عبارت طعنهآمیز.

پرخاشگری در نوجوانی ممکن است به صورت فردی یا گروهی صورت بگیرد. در پرخاشگری فردی، نوجوان نسبت به همسن و سالهای خود پرخاشگری نشان میدهد و معمولا دور از پنهانکاری است. در پرخاشگری جمعی، فرد سعی میکند با کسانی که همجنس و همفکر او هستند، به صورت متحد و گروهی اقدام به پرخاشگری کند و در صورت بروز دعوا و کتک کاری، به صورت جمعی و گروهی عمل میکنند.

نوجوانان به دلایل مختلفی رفتار پرخاشگرانه از خود بروز میدهند که برخی از آنها عبارتند از:

ناکامی، نیاز به استقلال، نیاز به قدرت و نمایش قدرتطلبی، رسیدن به اهداف شخصی، مقابله با تهدیدهای جسمی و روانی ، الگوبرداری از محیط اجتماعی (خانواده، مدرسه و جامعه و فیلمها)، اختلالات روانشناختی و پیامهای متناقض والدین.

برای مقابله با پرخاشگری نوجوان ابتدا لازم است علل پرخاشگری شناسایی شود و در مرحله بعد باید به نوجوان آموزش بدهیم با علائم جسمانی خشم (گرم شدن، عرق کردن، لرزش، تپش قلب، گرفتگی عضلات، بیقراری) آشنا شود و سپس به او آموزش دهیم که با بروز علائم سعی کند از مهارتهای کنترل خشم استفاده کند.

همچنین لازم است، مواردی را که نوجوان را تهدید میکند، شناسایی کنیم و آنها را از بین ببریم. ایجاد تغییر نگرش در نوجوان نسبت به خطر و تهدید نیز ضروری به نظر میرسد. زیرا نوجوان به اشتباه تصور میکند برای مقابله با مشکلات لازم است، رفتار پرخاشگرانه از خود بروز دهد.

ارتباط با نوجوان اگر براساس عشق و علاقه و صمیمیت باشد، اعتماد بهنفس او ارتقا مییابد، ولی اگر با فشار و خشونت همراه باشد، ممکن است موجب دشواری روانی در نوجوان شود. بنابراین برقراری رابطه حسنه، تشویق به فعالیت فرهنگی، اجتماعی و ورزشی و تشویق پیشرفت تحصیلی نوجوان در مدرسه و آموزش خانوادهها در زمینه تغییر و اصلاح رفتار با نوجوان نیز جزو عوامل موثر در کنترل رفتارهای پرخاشگرانه است.

احساس خشم را نمیتوان حذف کرد، اما میتوان روشهای صحیح کنترل و ابراز آن را به نوجوان آموزش داد.

برخی روشهای کنترل خشم:

آرامسازی و تمرینات تن آرامی و نفس عمیق کشیدن

تغییر خودگوییهای منفی

استفاده از روشهای حل مساله

ایجاد تغییر در محیط

ابراز خشم به شیوه سازگارانه

دکتر مهرنوش دارینی

روانشناس و مشاور

به گزارش جام جم سرا ، افسردگی بعد از زایمان مجموعه پیچیدهای از تغییرات جسمانی، احساسی و رفتاری است که تقریبا چهار هفته بعد از زایمان و معمولا در زنان رخ میدهد. تغییرات شیمیایی ایجادشده در فرآیند افسردگی بعد از زایمان، معمولا افت سریع هورمونها را به دنبال دارد. ارتباط مستقیم بین کاهش سطح هورمون و افسردگی هنوز به طور کامل مشخص نیست. اما محققان بر این باورند که میزان استروژن و پروژسترون که هورمونهای جنسی زنان هستند، در زمان بارداری به حدود ده برابر میرسد و بلافاصله بعد از زایمان این مقدار کاهش مییابد. تا سه روز بعد از تولد نوزاد، میزان این هورمونها به مقدار پیش از بارداری کاهش مییابد. علاوه بر تغییرات شیمیایی، تغییرات اجتماعی و روانی مرتبط با داشتن فرزند، احتمال بروز افسردگی را بالا میبرد.

افسردگی در مردان

افسردگی پس از زایمان منحصر به زنان نیست و مردان هم بعد از به دنیا آمدن فرزند ممکن است علائمی چون افسردگی، اضطراب و تغییرات خلق و خو از خود بروز دهند. افسردگی در مردان غالبا سه تا شش ماه بعد از تولد فرزند و زمانی که مادر به سر کار برمیگردد، آغاز میشود. بیخوابیهای شبانه، جیغ و فریادهای نوزاد و مراقبت مداوم از او، جر و بحث با همسر و خسته در سر کار حاضر شدن ازجمله دلایل افسردگی در مردان به شمار میرود. این افراد اغلب زود از کوره در میروند و عصبانی میشوند و ممکن است در محیط کار با همکاران درگیر شوند. اما برخلاف زنان، مردان ترجیح میدهند افسردگی خود را از دیگران پنهان کنند و این امر طبیعتا علائم بیماری را تشدید میکند. افسردگی بعد از زایمان در مردان نسبت به زنان بتدریج و با سرعت آهستهتری بروز میکند.

افسردگی بعد از زایمان را بشناسید

علائم افسردگی پس از زایمان مشابه فرآیندهای طبیعی بعد از زایمان است. افراد معمولا با مشکل خواب، تغییراتی در اشتها، خستگی مفرط، کاهش میل جنسی و تغییرات مداوم خلق و خو مواجه میشوند. اما در کنار اینها، میتوان شاهد علائمی نیز بود که بعد از زایمان عادی به شمار نمیرود و فرد نشانههایی مانند احساس افسردگی، لذت نبردن از زندگی، احساس بیارزش بودن، ناامیدی، احساس درماندگی، فکر کردن به مرگ و خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران از خود بروز میدهد. این علائم در مردان معمولا با عصبانیت و درگیر شدن با اطرافیان، مصرف بیش از حد موادمخدر و مشروبات الکلی، خستگی یا تحریکپذیری، بروز رفتارهای خشن، کاهش وزن بیدلیل، جدایی از خانواده و دوستان، استرس، بروز رفتارهای تکانشی مانند رانندگی پرخطر یا داشتن روابط جنسی خارج از کنترل بروز میکند.

عوامل مستعدکننده افسردگی بعد از زایمان

معمولا وجود برخی عوامل پرخطر احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را در افراد بالاتر میبرد. وجود سابقه افسردگی پیش از بارداری یا در خلال آن، سن بارداری به طوری که هر چه سن بارداری کمتر باشد احتمال افسردگی بالاتر است، هر چه تعداد فرزندان بیشتر باشد احتمال افسسردگی بیشتر میشود، وجود سابقه ابتلا به افسردگی، عدم حمایت اجتماعی، تنها زندگی کردن و تعارضات زناشویی جزو عواملی هستند که خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را در افراد بالاتر میبرد.

بسیاری از مادران بعد از زایمان دچار افسردگی میشوند و به طور کلی، از هر هزار زن، یک زن بعد از زایمان دچار افسردگی بعد از زایمان میشود. افسردگی پس از زایمان بیشتر به دلیل تغییرات هورمونی آغاز میشود. در زمان بارداری میزان هورمونهای استروژن و پروژسترون افزایش مییابد ولی در 24 ساعت اول پس از زایمان دوباره به حد عادی خود برمیگردد. اما محققان بر این باورند که تغییرات بزرگ در سطح هورمونی عامل اصلی بروز افسردگی پس از زایمان است. میزان هورمونهای تیروئید بعد از زایمان افت میکند که این امر باعث بروز علائم افسردگی میشود.

درمان افسردگی

معمولا افسردگی جزو بیماریهایی است که اگر بموقع به فریادش برسید براحتی میتوان آن را درمان کرد. به طور کلی، دو روش معمول برای درمان این حالت روحی وجود دارد: یکی گفتوگودرمانی و دیگری دارودرمانی است. در گفتوگودرمانی، فرد درمانگر، روانشناس یا پزشک معالج شرایط روحی بیمار را به گونهای تغییر میدهد که باعث میشود فرد متفاوت بیندیشد، حس کند و عمل کند. اما در دارودرمانی، غالبا از تجویز داروهای ضدافسردگی و ضد استرس برای کاهش و بهبود علائم افسردگی استفاده میکنند. این درمانها را میتوان به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر به کار برد. در صورت درمان نشدن افسردگی، بدن مورد آسیب قرار میگیرد و حتی برخی زنان در دوره بارداری ممکن است به اندازه کافی از خود مراقبت نکنند که هم خود آنها و هم جنین را در معرض خطر قرار میدهد.

در کنار درمانهای پزشکی افسردگی پس از زایمان، برخی راهکارهای خانگی و ساده نیز میتواند به بهبود علائم بیماری کمک کند. ورزش، تغذیه مناسب، مطالعه کتاب و روزنامه، انجام ورزش یوگا، مدیتیشن و طب سوزنی، به مرور استرس افراد را کاهش میدهد.

چاردیواری

اگر فکر میکنید خوراکیهای بدون گلوتن سالمتر هستند، کاملا در اشتباه هستید. معمولا این قبیل خوراکیها حاوی مقادیری زیاد کالری، قند و چربی هستند. یک پژوهش نشان داد احتمال افزایش وزن در افرادی که محصولات بدون گلوتن مصرف میکنند نسبت به افراد دیگر بیشتر است.

منبع : سلامت نیوز

به گزارش جام جم سرا ، بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابی است.کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن.

لاغری بدون رژیم غذایی، کمتر کسی را میتوان پیدا کرد که در طول زندگی اش حداقل یکبار یکی از صدها مدل رژیم های مختلف درست یا غلط را امتحان نکرده باشد.

ما در مطلب به راهکارهای ساده و عملی برای کاهش وزن بدون رژیم اشاره میکنیم.

* مطمئن باشید که با رعایت نکات زیر حتما نتیجه مناسب خواهید گرفت:

1. برای وعده های غذاییتان زمان معین در نظر بگیرید.

با تنظیم یک تایمر برای حداقل 20 دقیقه سعی کنید یک بشقاب غذایی که برای خوردن در آن وعده در نظر گرفته اید را در حداقل 20 دقیقه میل کنید.

با آهسته خوردن غذا به بدنتان اجازه میدهید تا پیغام سیر شدنتان را به مغزتان برساند در این شرایط است که شما احساس سیری می کنید.

وقتی تند و سریع غذا می خورید علاوه بر اینکه معده شما باید وظایف دندانها را هم بر عهده گیرد و در نتیجه فشار زیادی به آن وارد میشود، قبل از اینکه بدنتان زمان لازم برای ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن.

2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید.

یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید.

بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن.

3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است.

میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن مصرف کنید.

4. قبل از شروع وعده غذایتان سوپ بخورید.

خوردن سوپ های ساده قبل از غذا باعث می شود که اشتهای شما بسیار کمتر شود و زودتر احساس سیری کنید.

5. دانه های کامل (سبوس دار) مصرف کنید.

مصرف دانه های کامل مثل برنج قهوه ای، گندم و جوی با پوست و آرد سبوس دار هم باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و هم میزان کلسترول خون می شود.

6. یکی از لباسهای زمان لاغریتان را جلوی چشمتان قرار دهید.

یکی از لباسهای مورد علاقه خود را که دیگر برایتان اندازه نیست را در جایی که جلوی دیدتان است آویزان کنید.

این کار به شما انگیزه بیشتری برای درست خوردن میدهد.

7. صبحانه سالمتری میل کنید.

خوردن املت و نیمرو سوسیس و کالباس را برای صبحانه در نظر نگیرید.

صبحانه کاملی از نان و پنیر و دانه های کامل در نظر بگیرید.

8. اگر عشق فست فود هستید پیتزای سبزیجات را جایگزین پیتزاهای چرب و گوشتی کنید.

با این کار می توانید در آن وعده 100 کالری کمتر وارد بدنتان کنید.

پنیر کم چرب را جایگزین پنیرهای پیتزای معمولی کنید تا باز هم کالری کمتری دریافت کنید.

9. اگر نوشابه زیاد می نوشید یکی از نوشابه ها را با آب یا نوشابه زیرو جایگزین کنید.

با این کار در روز 10 قاشق کمتر قند مصرف کنید.

10. لیوان باریک و بلند را جایگزین لیوان خود کنید.

با این کار هنگام نوشیدن با خوردن مقادیر کمتر نوشابه احساس می کنید که بیشتر نوشیده اید و در نتیجه ناخود آگاه مصرف نوشیدنی های شیرین و پر کالری کمتر می شود.

11. چای سبز بنوشید.

تحقیقات نشان داده که نوشیدن چای سبز منجر به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود.

12. از ورزش های ذهن مثل یوگا استفاده کنید.

ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن با آرامشی که به شما می دهد باعث فروکش کردن و کنترل اشتهای کاذب در شما می شوند.

13. سعی کنید بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کنید.

بیشتر افرادی که در کم کردن وزن موفق بوده اند حداقل 5 روز در هفته را در خانه از غذاهای خانگی تغذیه کرده اند.

14. هنگام خوردن غذا به خود یک زمان وقفه بدهید.

این کار باعث می شود که میزان قند خون شما تنظیم شود و زود تر احساس سیری کنید. حواستان باشد، احساس سیری با احساس پری زیاد متفاوت است.

15. آدامس نعنایی تند بجوید.

جویدن آدامس نعنایی تند باعث می شود که عطر و بوهای مختلف کمتر شما را تحریک به خوردن کند و همچنین جلوی پراکنده خوری بعد از وعده های غذایی را می گیرد.

16. ظرف غذایتان را کوچکتر کنید.

با این کار ناخود آگاه مقدار کمتری غذا می خورید و حدود 100 تا 200 کالری کمتر در طول روز دریافت می کنید.

با همین کار سالانه حدود 5 تا 10 کیلو از وزنتان کم می شود.

17. به اندازه مناسب غذا در ظرفتان بریزید.

اندازه غذایی که سیرتان می کند را در نظر داشته باشید و سعی کنید در هر وعده به همان اندازه غذا بکشید.

18. قانون 80-20 را رعایت کنید.

سعی کنید هر چقدر غذا در بشقابتان می ریزید فقط 80 در صد آن را میل کنید و 20 درصد آن را باقی بگذارید.

19. روش غذا خوردنتان را در رستوران تغییر دهید.

بیشتر غذاهای رستوران ها به متوسط چاق کننده تر از غذاهای خانگی هستند پس اگر به رستوران برای صرف غذا رفتید نکات زیر را رعایت کنید:

– با یک دوست در غذایتان شریک شوید.

– به جای غذا پیش غذا سفارش دهید.

– اندازه کودک سفارش دهید.

20. روزانه 100 کالری بسوزانید.

برای این کار روزانه 20 دقیقه پیاده روی کنید، یا 30 دقیقه در خانه گرد گیری کنید، یا 20 دقیقه باغبانی کنید.

21. وقتی توانستید یک عادت غلط را ترک کنید خود را تشویق کنید.

می توانید با خرید یک لباس مورد علاقه یا وقت گذاشتن برای یک فعالیت مورد علاقه خود را تشویق کنید.

منبع:عصر ایران

منبع : مهر

به گزارش جام جم سرا به نقل از سرای زندگی ، در صورت افزایش دمای هوا در تابستان، 10 راه حل ساده برای کاهش دمای منزل وجود دارد که در زیر شماری از آنها را بررسی می کنیم:

1- بستن پنجره ها یا کشیدن پرده ها:

این روش، باعث کاهش دمای هوای داخل منزل تا حد فراوانی است. به طوری که بیش از 30 درصد از گرمای هوای داخل منزل، از طریق پنجره وارد می شود. از این رو، کشیدن پنجره ها، باعث کاهش دمای هوا به میزان 20 درصد می شود.

2- بستن در اتاق ها:

بستن در اتاق ها باعث جلوگیری از خروج هوای سرد به سایر بخش های گرم منزل می شود و می توان از این روش برای موقع خواب استفاده کرد.

3- استفاده از پنکه به جای کولر:

استفاده از پنکه، به فرد احساس استفاده از نسیم دریا را می دهد. اما ترفند ساده ای وجود دارد که باعث خنک شدن فضا می شود. بدین ترتیب که پس از روشن کردن پنکه یک ظرف بزرگ آب یخ را در گوشه ای در مقابل پنکه قرار دهید.

4- تعویض ملحفه ها:

در فصل تابستان باید از استفاده از ملحفه های پشمی یا پارچه های نخی خودداری کنید. بلکه بهتر آن است از ملحفه های پنبه ای استفاده کرد. زیرا باعث پایین نگه داشتن دمای بدن می شود.

5- تأکید بر کاستن دمای بدن به جای دمای هوای منزل:

پیشینیان ما بدون در اختیار داشتن کولر، بانوشیدنی های سرد و پوشیدن لباس های کمی خیس یا کاهش دمای بدن از داخل، خودشان را از گرمای هوا در امان می داشتند.

6-استفاده ازتهویه هوا در حمام یا آشپزخانه:

با استفاده از این روش، می توان هوای گرم پس از آشپزی یا حمام را از منزل خارج کرد.

7- استفاده بالش های دارای کیسه آب سرد:

با استفاده از این نوع بالش ها که در داخل آنها کیسه آب یا ژل سرد در طرفین آن قرار دارد، می توان حرارت بدن را کاهش دارد. گذاشتن بطری آب یخ یا آب سرد در محل قرار گرفتن پاها بر روی تخت باعث کاستن دمای بدن و آرام شدن اعصاب می شود.

8- باز کردن پنجره در ساعات پایانی شب:

در برخی مناطق، که دمای هوا در شب های تابستان کاهش می یابد می توان با باز گذاشتن پنجره های منزل، اجازه داد قبل از خواب، هوای خنک وارد منزل شود.

9- حذف لامپ های رشته ای:

لامپ های رشته ای حدود 90 درصد انرژی شان را به صورت گرما، هدر می دهند. از این رو، باید به جای آنها از لامپ های کم مصرف استفاده است.

10- نوشیدن آب:

با بالا رفتن دمای هوا، بدن از طریق تعرق، به طور خودکار دمای خود را کاهش می دهد و بدن با تعرق بیشتر، دمای بدن را پایین می آورد. از این رو، بدن همواره به مایعات بیشتری برای جبران این کمبود مداوم آبنیاز دارد. علاوه بر این، نوشیدن آب باعث افزایش رطوبت بدن و شادابی می شود.

دکتر نوید ابوالاحرار فلوشیپ فوق تخصصی درد در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد : وقتی سر و گردن به مدت طولانی در یک وضعیت نامناسب قرار میگیرند به عبارتی از حالت 90 درجه یعنی از حالت عمودی خودش خارج می شود به ساختارهای گردنی نیروها و فشارهای بیش از حد و نا بجا وارد میشود. نمونهای از این وضعیتهای نامناسب سر و گردن در بعضی از افراد پشت میز نشین و برخی از کاربران رایانه دیده میشود که در آنها سر نسبت به گردن و شانه به سمت جلو متمایل میشود.

وی در ادامه بیان کرد : اختلاف عمده ای که اینگونه سردردها با سردردهای میگرنی دارند یکی محدودیت دامنه حرکتی سر بیمار در جهات مختلف است و اینکه تغییر وضعیت سر و گردن بیمار موجب تشدید سردرد شده و یا حتی شروع سردرد را به همراه دارد ولی این سردردها مانند سردرد میگرنی شروع ناگهانی و حمله ای ندارند.

این متخصص درباره راه های درمان این سردرد بیان کرد : نکته مهمتر از درمان، انجام روش های پیشگیری و رعایت قوانین کار با هر دستگاه است. این قوانین کار، «ارگونومی» نام دارند و شامل دستورالعمل هایی برای حفظ صحیح وضعیت بدن در هنگام انجام هر کار هستند تا ضمن حفظ سلامت و تندرستی، کارآیی و بازده فرد افزایش یابد .

بیمار باید سر و گردن خود را همواره در وضعیت مناسب و صحیح نگه دارد و به مدت طولانی سر و گردن خود را خم نکند نهایت زمان مجاز برای خم قرار گرفتن سر و گردن 10 الی 15 دقیقه است و بعد از آن باید به حالت طبیعی همراه با نرمش قرار بگیرد .

ابوالاحرار در رابطه با نرمش های گردنی اظهار کرد : چند حرکت بسیار ساده که به آنها ورزش های مقاومتی می گویند باعث میشود ماهیچه ها منقبض بمانند و تقویت شوند ، بدین صورت که دست ها زیر چانه قرار میگیرند و سعی می کنیم که سر را به سمت پایین خم کنیم ولی با دست از خم شدن آن ممانعت می کنیم.

حرکت بعدی ،دست جلوی پیشانی قرار می گیرد و سعی می کنیم که سر را به جلو خم کنیم و باز با دست مقاومت می کنیم .

حرکت بعدی ، دست پشت سر قرار می گیرد و سعی می کنیم سر را به پشت خم کنیم و با دست از خم شدن آن جلوگیری می کنیم .به همین ترتیب این کار را برای سمت چپ و راست سر و گردن نیز انجام می دهیم .

وی افزود : این ورزش ها باعث می شود ماهیچه ها و مفاصل قدرت و مقاومت بیشتری داشته باشند و قوی ترعمل کنند .

این متخصص اظهار کرد: ماساژ، مسکن دیگری برای این افراد می باشد بطوری که به دو طریق عمل میکند : نخست برای رفع گرفتگی ها و اسپاسم ماهیچه های گردن و یا گردش خون در ماهیچه و بافت های اطراف گردن و کم شدن التهاب .

این پزشک متخصص یادآور شد:ماساژ را به دو صورت می توان انجام داد ؛یا با دست و یا دستگاه های محرک عصبی .این دستگاه ها مزیتی که نسب به ماساژ با دست دارد این است که باعث می شود ماهیچه ها بصورت خودکار کار کنند و مهم ترین کارایی آنها تقویت ماهیچه ها است . وقتی ماساژ با دست انجام شود ماهیچه هیچ کاری را انجام نمی دهد بلکه ما آن را با دست نرمش می دهیم .

بیتا نوروزی - خبرنگار جام جم آنلاین

به گزارش جام جم سرا ، عوامل بسیاری همچون اختلالات هورمونی، گرما، بارداری، التهاب شریانها، مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت و نارسایی کلیه سبب تورم و التهاب پا میشود. استفاده از داروها برای درمان ورم پا نمیتواند بهترین گزینه باشد زیرا آثار جانبی و معایب زیادی دارد، از طرفی تاثیر درمانی آن قطعی نیست.

گفته میشود که جعفری خواص دارویی درمانی فراوانی دارد و مایعات اضافه را از بدن خارج و سمزدایی میکند. به همین دلیل میتوان گفت جعفری تازه بهترین درمان برای ورم پا است. برای تهیه این ترکیب درمانی از روش زیر استفاده کنید:

500 میلی لیتر آب را در قابلمهای بریزید و بگذارید بجوشد، 5 قاشق غذا خوری جعفری تازه و خردشده به آن اضافه کرده تا 5 دقیقه در آب بجوشد. قابلمه را کنار بگذارید تا بعد از 20 دقیقه محتوای آن خنک شود. این محلول را هم زده و روزی سه مرتبه مصرف کنید.

اثر معجزه آسای آن در کاهش ورم پا و درد ناشی از آن بعد از مدت کوتاهی خود را نشان میدهد. گاهی اوقات ورم پا به علت چاقی و اضافه وزن است. جعفری با خاصیت چربی سوزی و سم زدایی که دارد بهترین داروی طبیعی برای کاهش وزن سالم است. در این صورت سعی کنید این ترکیب را ناشتا میل کنید.

منبع: Healthy Life Vision

به گزارش جام جم سرا ، بدن برای محافظت پوست از اشعه ماورای بنفش نور خورشید رنگدانه ملانین را میسازد. یکی از عوارض نور خورشید ایجاد رنگدانه (ملانین) اضافی در پوست است. با گذشت زمان این رنگدانهها زیاد شده و لکههای کبدی ایجاد میشود که این لکهها در پشت دست، ساعد، صورت و شانهها ایجاد میشوند. لکههای صاف، قهوهای، سیاه و سفید که اثر نور آفتاب، بارداری و یا در اثر پیری بر روی پوست ایجاد میشوند.

لکههای کبدی یا پیری البته جای نگرانی ندارند اما اگر متوجه تغییر رنگ آنها شدید، بهتر است آن را با پزشک خود در میان بگذارید. علاوه بر تغییر رنگ، برخی نکات دیگر نیز مهم هستند که در صورت مشاهده آنها بهتر است با پزشک در میان بگذارید: بزرگ شدن لکههای کبدی؛ قرمز شدن، خون آمدن، خارش و محکم شدن این لکهها؛ رنگ غیرطبیعی؛ عدم داشتن حاشیه مشخص یا به عبارتی پراکنده شدن نامنظم آن.

درمان لکههای کبدی

این لکهها معمولا توسط روش انجماد، لیزر، کرم و استفاده از مواد شیمیایی از بین میروند. با این حال بهتر است پیش از این موارد از روشی که ما به شما معرفی میکنیم، استفاده کنید.

دکتر دوگ ویلن، مولف کتاب کوانتوم پالئو، روشی طبیعی و البته سریع را برای از بین بردن لکههای کبدی معرفی کرده است. یک خانم اهل تگزاس آمریکا نیز این روش را امتحان کرده و از نتایج شگفت انگیز آن، نهایت استفاده را برده است.

پیاز حاوی مقادیر فراوان آنتی اکسیدان است که آثار رادیکالهای آزاد را خنثی میکند. در ادامه با روش تهیه این ترکیب طبیعی آشنا خواهید شد.

روش تهیه

• یک پیاز متوسط را از وسط نصف کرده و به کمک یک هاون آن را کاملا بسائید.
• پیاز را در مخلوط کن ریخته و سپس سرکه سیب را به آن اضافه کنید. حواستان باشد که حتما از سرکه طبیعی استفاده کنید.
• این دو ماده را کاملا هم بزنید تا ترکیبی یکدست ایجاد شود.
• سپس ترکیب به دست آمده را به کمک پنبه بر روی لکههای کبدی بمالانید.

در نهایت نیز به یاد داشته باشید که از کرم ضد آفتاب هنگام خروج از منزل استفاده کنید.

منبع : فرادید

به همین مناسبت، دکتر بابک شریف کاشانی، متخصص قلب و عروق، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و رئیس بخش قلب بیمارستان دکتر مسیح دانشوری در گفتوگو با جامجم با اشاره به نگرش غلط، اما رایج بین مردم مبنی بر نداشتن فشار خون میگوید: فشار خون یک سیستم فیزیولوژیک مربوط به سیستم گردش خون است. اگر به هر علتی تعادل بین غدد انقباضی قلب به هم بخورد، فرد دچار پرفشاری خون و عوارض ناشی از آن میشود.

وی درباره فشار خون طبیعی میگوید: معمولا فشار 130 روی 80 یا فشار 140 روی 90 را نرمال میدانند.گرفتن فشار خون یکی از عملکردهای مهم برای حفظ سلامت است که در هر بار مراجعه به پزشک باید کنترل شود و این مهمترین نکتهای است که مردم باید بدانند.

بیماری بدون علامت

آشکار نبودن علائم یک بیماری، همیشه نشانه خوبی مبنی بر سالم بودن فرد نیست. دکتر شریف کاشانی میگوید: گاهی عوامل ثانویهای همچون مشکلات عروقی یا غدد باعث بالا رفتن فشار خون میشود که هر کدام درمان مناسب خود را دارد.

وی درباره این نظر شایع که عدهای ماکزیمم بالا و تعدادی دیگر مینیموم پایین فشار خون را خطرناک تلقی میکنند، میگوید: هر کدام از اینها بالا باشد، خطرناک و دارای عوارضی قلبی، عروقی، مغزی، چشمی و کلیوی است و الزام درمانی دارند. در صورتی که بیماری بموقع درمان نشود، فرد با عوارض جبران ناپذیری مواجه میشود.

درمان عمومی فشار خون

برخلاف بیشتر بیماریها که باید تحت نظر متخصص درمان شود، بیماری پرفشاری خون در صورتی که از نوع اولیه باشد، حتی توسط پزشکان عمومی قابل درمان است.

دکتر شریف کاشانی درباره شیوه شناسایی بیماری میگوید: در صورتی که فرد در معاینات پزشکی دو تا سه بار با پرفشاری خون مواجه باشد، باید تحت درمان قرار گیرد.

دردسر مصرف نامنظم دارو

یکی دیگر از باورهای غلط بین مبتلایان به پرفشاری خون، قطع مصرف دارو در زمانهایی است که فشار خون در شرایط نرمال قرار دارد. دکتر شریف کاشانی این اقدام را بسیار خطرناک میداند و میگوید: مصرف نامنظم دارو و قطع خودسرانه آن یکی از بزرگترین اشتباهات است. در چنین شرایطی احتمال افزایش فشار خون بیش از قبل وجود دارد. هرگونه کاهش یا قطع دارو باید تحت نظر پزشک باشد.

این فوقتخصص قلب خاطرنشان میکند: اغلب افراد مبتلا به پرفشاری اولیه مادامالعمر باید دارو مصرف کنند. در صورتی که بیماری متاثر از دلایل ثانویه (کلیه، قلب و غدد) باشد، با رفع مشکل این بخشها، پرفشاری خون فرد نیز رفع و مصرف دارو قطع میشود. به گفته رئیس بخش قلب بیمارستان مسیح دانشوری، وراثت میتواند یکی از دلایل این بیماری باشد، اما جزو عوامل عمده نیست. استرس نیز باعث تشدید پرفشاری خون میشود،ولی به تنهایی نمیتواند عامل بیماری باشد.

وی درباره اندازهگیری فشار خون با دستگاههای جیوهای یا دیجیتال میگوید: بررسی فشار خون در خانه را توصیه نمیکنیم، اما بعضی از بیماران که مقاوم به درمان هستند و مطابق توصیه پزشک فشارشان باید مدام ارزیابی شود، از دستگاههای جیوهای یا دستگاههای دیجیتال بازویی استفاده کنند.

غذای بدون نمک مضر است

ارتباط بین مصرف زیاد نمک و افزایش فشار خون ثابت شده است. ازجمله برداشتهای اشتباهی که بین مردم به نقل از پزشکان وجود دارد، قطع مصرف نمک است. در صورتی که به گفته دکتر شریف کاشانی، پزشکان بر کاهش مصرف آن تأکید دارند.

وی نوع تغذیه، میزان مصرف نمک و چاقی را در افزایش فشار خون موثر میداند و میگوید: قطع کامل نمک خطرناک است. در رژیم غذایی ایرانی ها، درصد نمک در نان و رب گوجه فرنگی بسیار بالاست و اگر غذایی همراه با این مواد باشد، نمک بدن حتی بیش از حد مجاز نیز تامین شده است و دیگر نیازی به نمک اضافی نیست. توجه به این موارد و ممنوعیت استفاده از مواد شور و کنسروی، توصیه پزشکان است.

اختلالات هورمونی را جدی بگیرید

اختلال در سلامت غدد درون ریز همچون فوقکلیه، تیروئید و پاراتیروئید میتواند باعث افزایش فشار خون شود.دکتر سید حسین صمدانیفرد، فوقتخصص غدد و استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت و گو با جام جم با تأکید بر این که در بیش از 90 درصد مواقع، پرفشاری خون علت مشخصی ندارد و جزو گروه اولیه بیماری هستند میگوید: فعالیت هورمونها در سلامت فرد تاثیر بسزایی دارد اما افزایش فشار خون بر اثر اختلال عملکرد غدد یکی از علل غیر شایع است. وی ادامه میدهد: تعریق، گرگرفتگی یا چاقی در افزایش فشار خون تاثیر دارد و پزشک را مجاب می کند که یکسری آزمایشهای هورمونی و تکمیلی انجام شود ، در صورتی که علت پرفشاری، غدد فوقکلیه یا تنگی شریان کلیه باشد فرد تحت عمل جراحی قرار میگیرد که با بهبود وی، مصرف دارو قطع میشود.

سهیلا فلاحی

تمرینات بدنی، نهتنها به مبارزه با بیماری قلبی کمک میکند، بلکه برای افراد خانهنشین و بدون تحرک، فقط اضافه کردن کمی تمرین بدنی به برنامه همیشگی روزانه میتواند ریسک ابتلا به فشار خون، استئوپروز (پوکی استخوان)، سرطان پستان و کولون، اضطراب و استرس را کاهش دهد. در این میان، فقط فعالیت هوازی مثل پیادهروی و دوچرخهسواری پیشنهاد میشود. تمرینات مقاومتی یا تمریناتی که منجر به کاهش وزن میشوند نیز از اجزای مهم یک برنامه مناسب برای رسیدن به تناسب اندام هستند، زیرا توانایی و نیروی شما را افزایش داده، منجر به کاهش چربی بدن میشود و به اصلاح سطوح کلسترول خون کمک میکند.

تأثیر ورزش در روند بهبود بیماران قلبی

برنامههای ورزشی انتخاب شده با شدت مناسب با تاثیر بر سیستمهای مختلف بدن، موجب افزایش کارآیی شخص میشود. مثلا موجب افزایش حجم بطن چپ و افزایش قدرت بطن چپ در پمپاژ خون میشود. برنامههای توانبخشی قلبی نیز موجب بهبود ظرفیت ورزشی در بیماران میشود. طی بررسیهای مختلف دیده شده، حداکثر توانایی و ظرفیت ورزشی در بیماران قلبی از 15درصد به 25درصد افزایش یافته و این افزایش به معنای کسب استقلال بیمار در زندگی فردی است.

ورزش با تاثیر بر قلب، موجب انتشار بهتر اکسیژن بین سلولهای قلبی میشود و به این ترتیب، احتمال بروز سکته مجدد یا بینظمی در ریتم قلب، بشدت کاهش مییابد. بهطور کلی ورزش، موجب بهبود شرایط جسمی افراد میشود، ولی مهارت اصلی در طراحی یک برنامه درمانی، تعیین دقیق مشخصات برنامه ورزشی است که موجب پیشگیری از ابتلا به بیماریها یا بهبود شرایط جسمی، روحی و اجتماعی بیمار میشود. با توجه به احتمال آسیب به بافت قلب طی یک برنامه ورزشی کنترل نشده، توصیه میشود، قبل از شروع ورزش با یک متخصص تجویز ورزش یا متخصص قلب آشنا با برنامه توانبخشی و ورزشی مشورت کنید.

شرکت در برنامه توانبخشی قلبی، موجب پیشگیری از مرگ ناگهانی و کاهش سکتههای مکرر و کاهش نیاز به بستری شدن، کاهش علائم بیماریهای قلبی نظیر آنژین و تنگی نفس حین انجام فعالیت، کاهش و توقف روند آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) و در نهایت افزایش کارآیی بیمار در زندگی روزمره میشود. به این ترتیب بیمار زندگی باکیفیت بیشتری را تجربه خواهد کرد.

کاربرد ورزش در کنترل فشار خون

فشار خون، بیماری بسیار شایعی است که عده زیادی را در میانسالی و کهنسالی مبتلا میکند. از نظر بالینی، فشار خون بالاتر از140 روی 90 میلیمتر جیوه، بیماری شناخته میشود. علل ایجادکننده فشار خون بسیار متنوع و متفاوت است. اما مهمترین و شایعترین دلیل آن، آترواسکلروز یا سخت شدن دیواره عروق است. در این حالت، LDL با رسوب در دیواره عروق، موجب تنگی و کاهش انعطاف دیواره عروق میشود. فشار خون، بیماری بسیار خطرناکی محسوب میشود. در بیماران، پاره شدن عروق ریز مغز و بروز سکته خونریزیدهنده بسیار شایع است.

ثابت شده است، فشار خون و چاقی رابطه نزدیکی دارند. به همین دلیل، مهمترین توصیه به افراد در معرض خطر، شرکت در برنامههای ورزشی و فعالیت مرتب فیزیکی و کنترل وزن است. طی تحقیقات متعددی در افراد مبتلا به فشار خون، تاثیرات بسیار مطلوب ورزش اثبات شده است.

دکتر مسعود قاسمی

فوقتخصص آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی

طرز تهیه: ابتدا مرغها را بشویید و خشک کنید و در ماهیتابه سرخ کرده. شوید را خرد نمایید.

پیاز را هم نگینی کرده و در همان روغن سرخ کنید و در ادامه شوید و سیر رنده شده را اضافه کرده و همه را تفت داده و با دو لیوان آب بگذارید تا پخته شوند.

در 15 دقیقه آخر پخت، گوجه سبزها را به خورش افزوده و نمک و فلفل و زعفران را هم اضافه کرده و بگذارید خورش جا افتاده و به روغن بیفتد.

چنانچه بخواهید، طعم خورش ملس باشد، 3 قاشق شکر به آن بیفزایید. این خورش خوشمزه را با پلو زعفرانی میل نمایید.

چاردیواری

به گزارش جام جم سرا ، در واقع، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب یکی از دلایل اصلی مستعدکننده پوست بدن برای سرطانی شدن محسوب میشود.

نشانههای سرطان پوست

مراقبت از پوست و توجه به کوچکترین تغییرات ایجاد شده روی پوست میتواند به تشخیص زودهنگام سرطان در مراحل ابتدایی کمک کند و همچنین احتمال درمان موفق نیز بالاتر میرود. سرطان پوست معمولا در نقاطی از پوست ایجاد میشود که بیشترین تماس را با نور خورشید دارد و میتوان به پوست سر، صورت، لبها، گوشها، گردن، قفسه سینه، بازوها، دستها و پاها اشاره کرد، اما گاهی در نقاط دیگری از پوست بدن که تماس کمی با نور خورشید دارد نیز مشاهده میشود. برجستگیهای مرواریدمانند یا واکسیشکل؛ زخمهای صاف و گوشتی یا قهوهایرنگ روی پوست؛ برجستگیهای قرمزرنگ و زخمهای صاف با سطحی پوستهپوسته از علائم نوعی سرطان پوست است. اما در این میان، ملانوما، مهمترین و مرگبارترین نوع سرطان پوست به شمار میرود که اغلب روی پوست صورت و تنه ظاهر میشود. از علائم آن میتوان به نقاط بزرگ قهوهایرنگ با لکههای تیره؛ خالی که رنگ و اندازه آن تغییر کرده و خونریزی میکند؛ زخم کوچکی با حاشیههای نامنظم و رنگ قرمز و سفید و آبی و سیاهآبی؛ زخمهای سیاهرنگ روی کف دست، کف پا، نوک انگشتان یا انگشتان پا و پوشش داخلی دهان و بینی اشاره کرد.

افراد در معرض خطر

معمولا افرادی که پوست و موی سفید و بور دارند؛ تعداد زیادی خال روی پوست بدن خود دارند؛ سابقه ابتلا به سرطان پوست در خود یا خانواده خود داشتهاند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار دارند.

ویتامین D و نور خورشید

بدن انسان برای تولید ویتامین D کافی به نور خورشید نیاز دارد تا استخوانهای سالم و قوی داشته باشد. اما در کنار آن، باید برای جلوگیری از آسیب پوستی خود را از نور خورشید دور نگه دارد. با رعایت نکات ایمنی هنگام قرارگرفتن در نور خورشید، میتوان تا حد امکان از ویتامین D موجود در نور خورشید نیز استفاده کرد و برای این کار نیازی به حمام آفتاب نیست که جز قرمز شدن و سوختگی پوست چیزی به دنبال ندارد. در واقع، قرار گرفتن هر چه بیشتر در زیر نور خورشید، به منزله دریافت ویتامین D بیشتر نیست و بدن در صورت جذب بیش از حد این ویتامین، آن را دفع میکند. بنابراین پزشکان توصیه میکنند افراد بیشتر تمرکز خود را برای جذب ویتامین D روی مصرف انواع مواد غذایی حاوی ویتامین D بگذارند.

محافظت از کودکان

پوست بدن کودکان به دلیل لطافت و نازکی که دارد، در برابر نور خورشید آسیبپذیرتر است و بسرعت آفتاب سوخته میشود. بنابراین پزشکان به والدین توصیه میکنند در فصول گرم سال، کودکان خود را با بدن نیمهبرهنه و پوشاندن انواع لباسهای نیمهباز از منزل خارج نکنند و تا حد امکان از لباسهای پوشیده استفاده کنند.

پیشگیری را جدی بگیرید

بسیاری از انواع سرطان پوست قابل پیشگیری است و افراد با محافظت از پوست خود میتوانند مانع از بروز سرطان شوند. رعایت نکاتی ساده و پیشپا افتاده میتواند در این امر مؤثر واقع شود.

از نور خورشید در میانه روز دوری کنید. معمولا بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر، نور خورشید با شدیدترین حالت میتابد؛ بنابراین پزشکان توصیه میکنند طوری برنامهریزی کنید که تا حد امکان در این بازه زمانی از منزل خارج نشوید و فعالیتهای خود را به قبل یا بعد از این زمان موکول کنید. این حالت حتی در روزهای ابری نیز مصداق دارد، زیرا ابرها محافظ خوبی در برابر اشعه فرابنفش خورشید نیستند و ممکن است به پوست آسیب وارد کنند. قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید، به مرور باعث آسیب وارده به پوست و در نهایت بروز سرطان پوست میشود.

در طول سال از ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتابها تمام تشعشعات مضر فرابنفش خورشید را جذب نمیکنند، اما نقش بسیار مؤثری در محافظت از پوست در برابر این اشعههای مضر و خطرناک ایفا میکنند. به خاطر داشته باشید که 15 دقیقه پیش از خروج از محیط بسته باید از ضدآفتاب استفاده کنید و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید تا بتواند محافظت لازم را از پوست به عمل آورد. روی قسمت آسیبدیده پوست حجم بیشتری ضد آفتاب استفاده کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری کند.

از لباسهای محافظ استفاده کنید. از آنجا که ضدآفتابها محافظت کاملی در برابر نور خورشید به عمل نمیآورند، بهتر است از لباسهای پوشیده استفاده کنید که بازوها و پاها و بدن را بپوشاند. حتی برای جلوگیری از رسیدن نور آفتاب به صورت میتوانید از کلاههایی با لبههای پهن استفاده کنید. استفاده از عینکهای آفتابی را هم فراموش نکنید. البته هنگام خرید دنبال عینکهایی باشید که مسدودکننده انواع اشعههای مضر خورشید باشند.

از نورها و لامپهایی که برای برنزه کردن استفاده میشود دوری کنید. این نورها، اشعههای فرابنفش ساطع میکنند که خطر بروز سرطان پوست را افزایش میدهد.

مراقب داروهایی که بدن را نسبت به نور خورشید حساس میکند، باشید. برخی داروهای تجویزی شامل آنتیبیوتیکها پوست را در برابر نور خورشید حساس میکنند؛ بنابراین باید محافظت بیشتری از پوست در برابر نور خورشید به عمل آورید.

مراقب پوست خود و تغییرات ایجاد شده روی آن باشید و در صورت مشاهده برخی تغییراتی که اشاره کردیم، حتما به پزشک مراجعه کنید. تغییرات ایجاد شده در خالها، جوشها و لکهای مادرزادی و برجستگیهای پوستی از اهمیت بالایی برخوردارند.

هنگام قرار گرفتن در معرض آب، برف و شن مراقب باشید. این مواد بشدت نور خورشید را منعکس میکنند که میتواند آسیب جدی به پوست وارد کند و خطر آفتابسوختگی را افزایش دهد.

چاردیواری

http://www.jamejamonline.ir Jamejam Daily Fa /Areas/Sara/Content/Theme/Default/Images/logo.png http://Jamejaonline.ir Jamejam Daily

فصل گرما و تابستان به دلیل بالا بودن میزان اشعهای که از خورشید به زمین میتابد یکی از خطرناکترین فصلها برای افراد در معرض خطر به شمار میرود. قرار گرفتن بدونمحافظ در برابر نور مستقیم خورشید به مرور میتواند باعث رشد غیرطبیعی سلولهای پوستی شود که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهد. http://jamejamonline.ir/sara/2395390344307586305/%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AF Mon, 16 May 2016 22:10:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/05/05/635420451814447757_S.jpg مواد لازم: مرغ: ران و سینه 600 گرم، پیاز: یک عدد ، سیر: 2 تا 3 حبه، گوجه سبز: 500 گرم، شوید ریز خرد شده: نیم کیلو، نمک و فلفل و زرد چوبه و روغن: به میزان لازم، زعفران آب کرده: یک قاشق غذاخوری http://jamejamonline.ir/sara/2395373664497434884/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%B4-%DA%AF%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%B3%D8%A8%D8%B2-%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%BA Mon, 16 May 2016 19:30:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635990058263570172_S.jpg این فرد بر اثر ابتلا به بیماری قانقاریا به علت سرمازدگی نوک چند انگشت دست چپش را از دست داد. http://jamejamonline.ir/sara/2395383241619372257/%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D9%88%D9%84%D9%86%D8%A7%DA%A9-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7 Mon, 16 May 2016 18:13:21 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635990063863127503_S.jpg ایبوپروفن یکی از رایج ترین دارو های مسکن در سراسر دنیاست که اغلب افراد از عوارض جانبی آن آگاه نیستند. حمله قلبی، آسیب به DNA، خطر سقط جنین، کم خونی و فشار خون، از جمله مهمترین عوارض جانبی این داروست. http://jamejamonline.ir/sara/2395363800885412042/%D9%85%D9%8F%D8%B3%DA%A9%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D9%84%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF Mon, 16 May 2016 17:45:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/10/01/635548484153882678_S.jpg سه سازمان بین المللی دربارۀ کاهشِ خطرناکِ شیردهی طبیعی به نوزادن هشدار دادند. http://jamejamonline.ir/online/2395401415336424782/%D8%AF%D9%88-%D8%B3%D9%88%D9%85-%D9%86%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%D8%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%DB%8C%D9%86%DB%80-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%DB%8C%D8%B1-%D9%86%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%86%D8%AF Mon, 16 May 2016 15:45:27 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635990077872555541_S.jpg مواد لازم: گوشت مغز ران گوساله یا گوسفند: 700 گرم ، پیاز: یک عدد بزرگ، روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری، گوجه فرنگی: 5 تا 6 عدد، فلفل کبابی: 4 عدد، نمک و آویشن و فلفل و روغن مایع: به میزان لازم، پودر سیر: یک قاشق چایخوری، سیر: 4 حبه http://jamejamonline.ir/sara/2395368133898164121/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%DA%A9%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C Mon, 16 May 2016 15:30:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635990054335030588_S.jpg الهه: از دست رفیقبازی بیاندازه همسرم خسته شدهام، همیشه با دوستانش خوش است و با آنها به تفریح و گردش میرود، در این شش سالی که با هم ازدواج کردیم، شوهرم تنها یکبار با من به مسافرت رفته است. شاید باورتان نشود برای اینکه بتواند با آنها بیرون برود به من دروغ هم میگوید، بماند که گاهی به خاطر ولخرجیهای زیاد او که برای دوستانش ریخت و پاش میکند مجبور است از خرج زندگیمان بزند یا حتی مقروض شود. یک بار سر همین موضوع تقاضای طلاق دادم، اما چون قول داد دیگر دنبال رفیقبازی نرود، به زندگی برگشتم، اما قول و وعیدهای او فقط یک ماه اعتبار داشت دوباره روز از نو روزی از نو... http://jamejamonline.ir/sara/2395356250078713362/%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B1%D9%81%DB%8C%D9%82-%D8%A8%D8%A7%D8%B2-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%D8%9F Mon, 16 May 2016 14:29:01 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635990042765143468_S.jpg با وجود اینکه بزرگی سینه در مردان که با نام علمی ژنیکوماستی معروف است را معمولا به تغذیه ی نامناسب نسبت می دهند، اما واقعیت این است که حالت ذکر شده علامت یک اختلال پزشکی است. این اختلال باعث رشد پستان ها در مردان شده و معمولا در اثر یک دلیل پزشکی پنهان بروز می کند. http://jamejamonline.ir/sara/2395245984612125599/%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%9B-%D8%B9%D9%84%D9%84-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86 Mon, 16 May 2016 12:29:33 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635989972993791421_S.jpg اگر به سال 72 برگردید سریال زیبا و پرطرفدار «خاله سارا» را به یاد میآورید که از محبوبیت فراوانی بین مردم برخوردار بود و میتوانست تمام اعضای خانواده را برای ساعتی پای تلویزیون بنشاند. سارا پزشک جوانی بود که طبق تقاضای خود و برای خدمت به روستایی دورافتاده رفته بود و در آنجا خانواده گمشده خود را جستجو میکرد. http://jamejamonline.ir/sara/2395207567922860704/%D9%85%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%87%D8%B1%DB%8C%D9%87-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1%D8%B4-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%AF%D9%87%D8%AF-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%DB%8C-%D8%B5%D8%AD%D8%AA-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF Mon, 16 May 2016 11:52:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635989952590803671_S.jpg محققان دانشگاه سینسیناتی آمریکا یک آزمایش ساده مبتنی بر کاغذ طراحی کردهاند که میتواند به بیماران مبتلا به اختلالات لخته شدن خون برای انجام آزمایشات منظم در خانه کمک کند. http://jamejamonline.ir/sara/2395154325487042867/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%A2%D8%B2%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AD%D9%85%D9%84%D9%87-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF Mon, 16 May 2016 10:35:01 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635989902685926461_S.jpg بررسیها نشان داده پوست تخم مرغ سرشار از ویتامین و خواص است به همین علت دور انداختن آن جایز نیست. http://jamejamonline.ir/sara/2395126643356812000/%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AA%D8%AE%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%BA-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D9%87%DB%8C%DA%86-%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%AF%D9%88%D8%B1-%D9%86%DB%8C%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D8%AF Mon, 16 May 2016 10:20:29 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/08/18/635826912721066632_S.jpg این تصویر چشم راست زنی است که بر اثر بیماری گلوکوما آسیب دیده و پزشکان آن را از جای کندهاند. http://jamejamonline.ir/sara/2395134372263677217/%D9%88%D8%AD%D8%B4%D8%AA%D9%86%D8%A7%DA%A9-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%86%D8%B4%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7-%D8%B9%DA%A9%D8%B3 Mon, 16 May 2016 10:20:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/02/01/635652323926180557_S.jpg قدیمی ها معتقد بودند می توانند امراض و بیماری ها را به کمک مواد طبیعی درمان کنند، و اگرچه اینها دارو نبودند، اما استفاده از آنها می توانست سلامتی را به مردم بازگرداند بدون آنکه به سیستم ایمنی بدن آسیبی برساند. http://jamejamonline.ir/sara/2395064191628913192/6-%D8%AE%D8%A7%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%B2 Mon, 16 May 2016 08:44:05 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635989839753378472_S.jpg کودک که بودم، همیشه وقتی مبتلا به گلودرد چرکی میشدم و دکتر برایم آنتیبیوتیک تجویز میکرد به مادرم تاکید میکرد که دارویم را تا پایان دوره درمان باید بخورم وگرنه ممکن است قلب درد بگیرم! تا سالها این سوال در ذهنم بیپاسخ مانده بود که درمان گلو دردم چه ربطی به سلامت قلبم دارد و شاید این سوال همچنان در ذهن بسیاری افراد بیپاسخ مانده باشد. http://jamejamonline.ir/sara/2394481790823084647/%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D8%B3%D9%85-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF Mon, 16 May 2016 08:06:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/26/635989422012884114_S.jpg رژیم کاهش 3 کیلو وزن در 10 روز سالمترین و بیخطرترین و در عین حال موثرترین رژیم شناخته شده است. http://jamejamonline.ir/sara/2394173141111644112/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-10-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87-3-%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%88-%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF Mon, 16 May 2016 07:15:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/10/29/635887965542367243_S.jpg دیابت بسیار شایع و همهگیر شده است و الان کمتر خانوادهای را میتوان دید که بیمار دیابتی نداشته باشند. شاید همین شیوع فراگیر، عامل ایجاد انواع روشهای نادرست در کنترل دیابت شده است. متاسفانه برخی از این باورها چنان در جامعه ریشه دوانده که نمیتوان آن را از جامعه پاک کرد. از مهمترین این باورها میتوان به برخی غذاها اشاره کرد که در باور عامه موجب بالا رفتن قند نمیشوند، ولی بررسیهای واقعی چیز دیگری را نشان میدهند. http://jamejamonline.ir/sara/2394649972069104224/%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA Mon, 16 May 2016 02:00:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/27/635989551478339721_S.jpg شما می توانید در کنار یک برنامه ی غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیکتر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. لطفاً با ما همراه باشید. http://jamejamonline.ir/sara/2394138642342570641/%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D8%A2%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86 Sun, 15 May 2016 22:00:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/26/635989191652079532_S.jpg سرطان یک شبه نه ایجاد می شود نه پیشرفت می کند. سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. http://jamejamonline.ir/sara/2394017530319391617/18%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7 Sun, 15 May 2016 19:28:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/09/02/635523440802311398_S.jpg خیلی از ما آدمها عادت کردهایم هر غذایی را بخوریم و هر کاری را انجام دهیم و به تنها چیزی که فکر نمیکنیم، اتفاقی است که بعد از آن برایمان رخ میدهد و خیلی بیاعتنا از کنار آن عبور میکنیم و گاه وقتی متوجه میشویم که دیگر کار از کار گذشته است. http://jamejamonline.ir/sara/2394188459558744337/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-6-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%8C-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF Sun, 15 May 2016 17:45:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/07/12/635480154333333744_S.jpg پزشکان اغلب با شکایت تعریق شبانه از سوی بیماران مواجه هستند. تعریق شبانه بیش از حد، ممکن است ناشی از برخی علل جدی پزشکی باشد و نیاز به پیگیری داشته باشد. دلایل تعریق شبانه به ویژه در خواب را بشناسید و مراقب باشید. http://jamejamonline.ir/sara/2394098589331572605/%DB%B8-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%82-%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87%D8%9B-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AF Sun, 15 May 2016 14:00:30 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/09/08/635844039029653640_S.jpg پژوهشی نشان میدهد که غیرت برخی مردانی که همسرانشان زیبا هستند، دلیل اصلی بیماری فشار خونی است. http://jamejamonline.ir/sara/2393977721910900449/%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%D9%88%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D8%B4%D9%86%D8%AF Sun, 15 May 2016 12:04:26 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/01/24/635645110982531654_S.jpg مواد لازم:گوشت چرخ کرده یا قیمهای ریز خردشده: 300 گرم. برنج: 4 پیمانه، برگ مو: 400 گرم، پیاز: 2 عدد متوسط، سبزی دلمه: شامل پیازچه، شوید، گشنیز، ترخون، مرزه، تره و جعفری 700 گرم، لپه: یک پیمانه، نمک، فلفل، زردچوبه و روغن: به میزان لازم http://jamejamonline.ir/sara/2394009638989580013/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%AF%D9%84%D9%85%D9%87-%D8%A8%D8%B1%DA%AF-%D9%85%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D8%B1%DA%A9%D9%87-%D8%B4%DB%8C%D8%B1%D9%87 Sun, 15 May 2016 12:02:33 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/26/635989101029543825_S.jpg مواد لازم: گوشت: 450 گرم، غوره: 400 گرم، پیاز بزرگ: یک عدد، جعفری و نعنا: 800 گرم، نمک، فلفل، زرد چوبه و روغن: به میزان لازم، زعفران آبکرده: 2 قاشق غذاخوری http://jamejamonline.ir/sara/2394000023979319414/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%BA%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%B3%D9%85%D8%A7 Sun, 15 May 2016 12:02:29 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/26/635989098822311627_S.jpg میتوان با مصرف نوشیدنی ضد ویروس و انگل به راحتی شکم، روده و معده را ضدعفونی کرد. http://jamejamonline.ir/sara/2393944870301427543/%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87%E2%80%8C%D8%A2%D8%B3%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B6%D8%AF%D8%B9%D9%81%D9%88%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%DA%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B4%DB%8C Sun, 15 May 2016 11:17:31 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/10/14/635559685809794766_S.jpg با نزدیک شدن به فصل گرما با علائمی چون اسهال ، تهوع ، تب ، سرگیجه و... زیاد رو به رو میشویم .چرا که در تابستان مصرف میوه و سبزیجات بیشتر توصیه می شود اما اگر این میوه و سبزیجات خوب ضدعفونی نشود باعث بروز بیماری های گوارشی شدیدی می شود . http://jamejamonline.ir/sara/2393925080635608954/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C%D8%AA-%DA%86%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F-%D8%AA%D8%B1%D8%B4-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86 Sun, 15 May 2016 10:24:05 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/26/635989040758277351_S.jpg آنچه در این مطلب می خوانید تنها بخشی از اطلاعات راجع به ترکیبات سمی، خطرناک و مضر پیرامون زندگی ماست که متاسفانه بر حسب عادات نادرست اکتسابی، کمتر به آن توجه نموده و یا به خاطر مشغله های زندگی امروز گاهی اجتناب از آن ناممکن به نظر می آید. http://jamejamonline.ir/sara/2393886315915725509/%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%9B-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D8%AF Sun, 15 May 2016 09:49:59 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/11/28/635598065571726775_S.jpg شاید در برخی سریالهای کرهای، چینی، ژاپنی یا سریالهای ساخته شده از بوعلی سینا دیده باشید که بازیگر نقش طبیب با گرفتن نبض بیمار یا ارزیابی پوست، زبان یا چشم، نوع بیماری را تشخیص میدهد و سریع دارو تجویز میکند، اما آیا واقعا میتوان با این شیوهها بیماری فرد را تشخیص داد؟ http://jamejamonline.ir/sara/2393436785350436088/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A8%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D9%87%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86 Sun, 15 May 2016 08:15:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/26/635988698668583604_S.jpg بسیاری از کارشناسان و پزشکان تغذیه بر سر اهمیت موز و به طور کلی میوه ها متفق القول هستند البته باید بدانید که خواص موز با تغییر رنگ پوست تغییر می کند. http://jamejamonline.ir/sara/2392970338098265530/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D9%88%D8%B2-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%B1%D9%86%DA%AF-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%B4-%D8%B9%D9%88%D8%B6-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF Sun, 15 May 2016 07:15:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/25/635988371274800749_S.jpg تعریق شدید موضعی، نوعی اختلال در سیستم عصبی است که شخص مبتلا به مقدار زیاد و غیرقابل پیشبینی و بیش از نیاز بدن عرق میکند. انسانها هنگام ورزش، گرما، عصبانیت، خشم و ترس عرق میکنند ولی تعریق موضعی ممکن است بدون هیچ کدام از پیش زمینههای فوق رخ دهد. سیستم عصبی خودکار (سمپاتیک) مسئول کنترل تعریق بدن است. حدود یک تا دو درصد افراد در کنترل سمپاتیک دچار اشکال میشوند و افزایش فعالیت، باعث تعریق زیاد در جاهای مختلف بدن بویژه کف دست و پا و سر و صورت میشود. http://jamejamonline.ir/sara/2393439240206151385/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%82-%D8%B4%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86 Sun, 15 May 2016 05:10:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/01/18/635640414570977184_S.jpg به گفته کارشناسان تغذیه کمبود سدیم در بدن منجر به رفلاکس اسید معده، پوکی استخوان، آرتروز، مشکلات عصبی، عفونت های باکتریایی، احساس خستگی و کوفتگی، از بین رفتن حافظه و حتی سنگ کلیه می شود. http://jamejamonline.ir/sara/2392726909745063147/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AD%D8%A7%D9%88%DB%8C-%D8%B3%D8%AF%DB%8C%D9%85 Sat, 14 May 2016 18:00:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/04/08/635711656100830024_S.jpg مصرف ماست با میوه های ترش ممکن است باعث بروز بیماری در افراد شود و در هضم غذا اختلال ایجاد کند. http://jamejamonline.ir/sara/2392808166583557425/%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%87%D9%85-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%B4-%D9%85%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9 Sat, 14 May 2016 14:22:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/25/635988259774688484_S.jpg از این پس در این ستون به بررسی اختلالات جسمی و روانی که سلامت جنسی را به خطر میاندازند و ارائه راهکارهای درمانی برای آنها خواهیم پرداخت. http://jamejamonline.ir/sara/2392207614693548081/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%86%D8%B9%D9%88%D8%B8-%D8%B1%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F Sat, 14 May 2016 08:35:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/02/11/635345583253841251_S.jpg با آنکه این روزها روشهای درمانی گوناگونی برای درمان ناباروری وجود دارد، یکشنبه گذشته دکتر منصوره موحدی عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس در نشست خبری که به منظور برگزاری کنگره بینالمللی تولید مثل برگزار شد و پس از آن سه شنبه گذشته رئیس انجمن جنینشناسی از افزایش ناباروری در مردان ایرانی خبر داده بودند. فردا روز جمعیت، باروری و حمایت از زوجها نام گرفته است و اواخر این هفته نیز دومین کنگره بینالمللی تولید مثل در دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی ایران برگزار میشود. در ادامه، علل بروز ناباروری در مردان و روشهای درمان آن را در گفتوگو با متخصصان بررسی میکنیم. http://jamejamonline.ir/sara/2392204569643475167/%D8%B2%D9%86%DA%AF-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86 Sat, 14 May 2016 07:25:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/25/635987834643263166_S.jpg همه کارهای سفر را برنامهریزی کردید، چمدان را بستهاید، خورد و خوراک را برداشتهاید، حتی خودرویتان را سرویس کردهاید تا سر حال و قبراق باشد، اما دقیقا زمانی که پایتان را از شهر بیرون گذاشتید، یادتان میآید که قرص فشار خونتان را فراموش کردهاید یا انسولین همراهتان برنداشتید، حتی دریغ از یک چسب زخم و اینگونه میشود که خطر بیماری شما را تهدید میکند. http://jamejamonline.ir/sara/2390386020885210099/%D8%AC%D8%B9%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%85%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1 Thu, 12 May 2016 18:00:00 GMT http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/02/23/635986560531024283_S.jpg آیا تا به حال با افراد وسواسی مواجه شدهاید؟ حالات و روحیات آنها را زیر نظر گرفتهاید؟ اگر آنها را دیده باشید حتما متوجه اعمال و رفتار متفاوت آنها نیز شدهاید. تکرار و مداومت در انجام برخی کارها، شک در عبادت، بیقراری، بهانهگیری، بدخوابی، بیاشتهایی، شستشوی مکرر و ترس از آلودگی از علائمی است که در بیشتر این افراد دیده میشود. در واقع وسواس یک فکر، تصور، احساس یا حرکت مکرر است که به نوعی ذهن فرد را به خود درگیر کرده و او را مجبور به مقاومت با آن میکند. ریشه اصلی وسواس از نوعی اضطراب و ترس فکری ناشی میشود. http://jamejamonline.ir/sara/2389296421456168711/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D8%AF%DA%86%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7